Calorías en Albaricoque
Los albaricoques son frutas de hueso pequeñas, dulces y ligeramente ácidas, conocidas por su piel aterciopelada y su pulpa jugosa. Son una buena fuente de vitaminas A y C, fibra dietética y antioxidantes, lo que los convierte en un snack saludable y refrescante.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 albaricoque (35g) | 1 albaricoque (35g) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Promueve la salud ocular debido a sus altos niveles de vitamina A y betacaroteno.
Favorece la salud digestiva gracias a su buen contenido de fibra dietética.
Refuerza la inmunidad y protege las células del daño gracias a la vitamina C y los antioxidantes.
Consejos de nutrición
- Disfruta de los albaricoques frescos como un snack saludable o añádelos al yogur, la avena o las ensaladas para obtener una explosión de sabor y nutrientes.
- Elige albaricoques maduros y firmes con un color naranja vibrante para obtener el mejor sabor y valor nutricional.
- Los albaricoques secos son una fuente concentrada de energía y fibra, pero ten en cuenta su mayor contenido de azúcar.
- Incorpora albaricoques en batidos o postres para obtener un dulzor natural y una dosis extra de vitaminas.
- Combina los albaricoques con una fuente de grasas saludables, como nueces o semillas, para mejorar la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina A.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para obtener resultados precisos, fotografía tus albaricoques antes de cortarlos o mezclarlos con otros ingredientes; GAYA puede identificar mejor su tamaño y cantidad.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un albaricoque?+
Un solo albaricoque de tamaño mediano (aproximadamente 35 gramos) contiene unas 17 calorías. Esto lo convierte en una opción baja en calorías, ideal para snacks y comidas ligeras.
¿Es bueno el albaricoque para los diabéticos?+
Sí, los albaricoques pueden ser beneficiosos para los diabéticos si se consumen con moderación. Contienen azúcares naturales y fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, el control de las porciones es importante.
¿Cuáles son las principales vitaminas y minerales de los albaricoques?+
Los albaricoques son especialmente ricos en vitamina A (en forma de betacaroteno) y vitamina C, ambas esenciales para la salud ocular y la inmunidad. También aportan potasio y fibra dietética.
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