アプリコットのカロリー
アプリコットは、ベルベットのような皮とジューシーな果肉が特徴の、甘くて少し酸味のある小さな核果です。ビタミンAやC、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、健康に良くリフレッシュに最適なスナックです。
48
100 gあたり
タンパク質
1.4g
炭水化物
11.1g
脂質
0.4g
食物繊維
2g
糖質
9.2g
ナトリウム1mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| アプリコット 1個 (35g) | アプリコット 1個 (35g) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 オンス (28g) | 1 オンス (28g) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
健康上のメリット
1
ビタミンAとベータカロテンが豊富で、目の健康を促進します。
2
食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の健康をサポートします。
3
ビタミンCと抗酸化物質のおかげで、免疫力を高め、細胞をダメージから守ります。
栄養アドバイス
- 新鮮なアプリコットを健康的なスナックとして楽しんだり、ヨーグルトやオートミール、サラダに加えて風味と栄養をプラスしましょう。
- 最高の味と栄養価を得るために、鮮やかなオレンジ色で、熟していて身が引き締まったアプリコットを選んでください。
- ドライアプリコットはエネルギーと食物繊維が凝縮されていますが、糖分が高めなので摂取量には注意しましょう。
- スムージーやデザートにアプリコットを取り入れることで、自然な甘みとビタミンを補給できます。
- ビタミンAのような脂溶性ビタミンの吸収を高めるために、ナッツや種子などの健康的な脂質と一緒にアプリコットを摂取しましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
正確な結果を得るために、アプリコットをカットしたり他の食材と混ぜたりする前に写真を撮りましょう。GAYAがサイズや量をより正確に識別できます。
よくある質問
アプリコットのカロリーはどのくらいですか？+
中サイズのアプリコット1個（約35g）には、約17kcal含まれています。低カロリーなので、スナックや軽い食事に適しています。
アプリコットは糖尿病の人にも適していますか？+
はい、適量であれば糖尿病の方にもメリットがあります。天然の糖分と食物繊維が含まれており、血糖値の調節を助けます。ただし、分量を守ることが重要です。
アプリコットに含まれる主なビタミンやミネラルは何ですか？+
アプリコットは特にビタミンA（ベータカロテンの形）とビタミンCが豊富で、どちらも目の健康と免疫力に不可欠です。また、カリウムや食物繊維も含まれています。
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