Calorie in Albicocca
Le albicocche sono piccoli frutti a nocciolo dolci e leggermente aciduli, noti per la loro buccia vellutata e la polpa succosa. Sono una buona fonte di vitamine A e C, fibre alimentari e antiossidanti, il che le rende uno spuntino sano e rinfrescante.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 albicocca (35g) | 1 albicocca (35g) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
Benefici per la salute
Promuove la salute degli occhi grazie agli alti livelli di Vitamina A e beta-carotene.
Supporta la salute dell'apparato digerente con il suo buon contenuto di fibre alimentari.
Rafforza l'immunità e protegge le cellule dai danni grazie alla Vitamina C e agli antiossidanti.
Consigli nutrizionali
- Gusta le albicocche fresche come spuntino sano o aggiungile a yogurt, farina d'avena o insalate per un'esplosione di sapore e nutrienti.
- Scegli albicocche mature e sode con un colore arancione vibrante per il miglior gusto e valore nutrizionale.
- Le albicocche secche sono una fonte concentrata di energia e fibre, ma fai attenzione al loro più alto contenuto di zuccheri.
- Incorpora le albicocche in smoothie o dessert per una dolcezza naturale e una dose extra di vitamine.
- Abbina le albicocche a una fonte di grassi sani, come noci o semi, per migliorare l'assorbimento delle vitamine liposolubili come la Vitamina A.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa le tue albicocche prima di tagliarle o mescolarle con altri ingredienti; GAYA può identificare meglio la loro dimensione e quantità.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un'albicocca?+
Una singola albicocca di medie dimensioni (circa 35 grammi) contiene circa 17 calorie. Questo la rende un'opzione ipocalorica adatta per spuntini e pasti leggeri.
L'albicocca fa bene ai diabetici?+
Sì, le albicocche possono essere benefiche per i diabetici con moderazione. Contengono zuccheri naturali e fibre, che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, il controllo delle porzioni è importante.
Quali sono le principali vitamine e minerali nelle albicocche?+
Le albicocche sono particolarmente ricche di Vitamina A (sotto forma di beta-carotene) e Vitamina C, entrambe essenziali per la salute degli occhi e l'immunità. Forniscono anche potassio e fibre alimentari.
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