Calorias em Damasco
Os damascos são frutas de caroço pequenas, doces e levemente ácidas, conhecidas por sua casca aveludada e polpa suculenta. São uma boa fonte de vitaminas A e C, fibras alimentares e antioxidantes, sendo um lanche saudável e refrescante.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 damasco (35g) | 1 damasco (35g) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Promove a saúde ocular devido aos altos níveis de Vitamina A e betacaroteno.
Auxilia a saúde digestiva com seu bom conteúdo de fibras alimentares.
Fortalece a imunidade e protege as células contra danos, graças à Vitamina C e aos antioxidantes.
Dicas de nutrição
- Aproveite os damascos frescos como um lanche saudável ou adicione-os ao iogurte, aveia ou saladas para uma explosão de sabor e nutrientes.
- Escolha damascos maduros e firmes, com uma cor laranja vibrante, para obter o melhor sabor e valor nutricional.
- Damascos secos são uma fonte concentrada de energia e fibras, mas fique atento ao seu maior teor de açúcar.
- Incorpore damascos em smoothies ou sobremesas para uma doçura natural e uma dose extra de vitaminas.
- Combine damascos com uma fonte de gorduras saudáveis, como nozes ou sementes, para aumentar a absorção de vitaminas lipossolúveis, como a Vitamina A.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe seus damascos antes de cortá-los ou misturá-los com outros ingredientes; o GAYA consegue identificar melhor o tamanho e a quantidade.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um damasco?+
Um único damasco de tamanho médio (aproximadamente 35 gramas) contém cerca de 17 calorias. Isso o torna uma opção de baixa caloria, adequada para lanches e refeições leves.
Damasco é bom para diabéticos?+
Sim, os damascos podem ser benéficos para diabéticos se consumidos com moderação. Eles contêm açúcares naturais e fibras, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. No entanto, o controle das porções é importante.
Quais são as principais vitaminas e minerais dos damascos?+
Os damascos são particularmente ricos em Vitamina A (na forma de betacaroteno) e Vitamina C, ambas essenciais para a saúde ocular e imunidade. Eles também fornecem potássio e fibras alimentares.
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