Kalorien in Aprikose
Aprikosen sind kleine, süße und leicht säuerliche Steinfrüchte, die für ihre samtige Haut und ihr saftiges Fruchtfleisch bekannt sind. Sie sind eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und C, Ballaststoffe und Antioxidantien, was sie zu einem gesunden und erfrischenden Snack macht.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Aprikose (35g) | 1 Aprikose (35g) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Fördert die Augengesundheit durch den hohen Gehalt an Vitamin A und Beta-Carotin.
Unterstützt die Verdauungsgesundheit durch den guten Gehalt an Ballaststoffen.
Stärkt das Immunsystem und schützt die Zellen dank Vitamin C und Antioxidantien vor Schäden.
Ernährungstipps
- Genießen Sie frische Aprikosen als gesunden Snack oder geben Sie sie in Joghurt, Haferflocken oder Salate für eine Extraportion Geschmack und Nährstoffe.
- Wählen Sie reife, feste Aprikosen mit einer kräftigen orangefarbenen Farbe für den besten Geschmack und Nährwert.
- Getrocknete Aprikosen sind eine konzentrierte Energie- und Ballaststoffquelle, aber achten Sie auf den höheren Zuckergehalt.
- Integrieren Sie Aprikosen in Smoothies oder Desserts für eine natürliche Süße und eine zusätzliche Dosis Vitamine.
- Kombinieren Sie Aprikosen mit einer Quelle gesunder Fette, wie Nüssen oder Samen, um die Aufnahme fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A zu verbessern.
GAYA Tracking-Tipp
Für präzise Ergebnisse fotografieren Sie Ihre Aprikosen, bevor Sie sie schneiden oder mit anderen Zutaten mischen; GAYA kann deren Größe und Menge so besser bestimmen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Aprikose?+
Eine einzelne mittelgroße Aprikose (ca. 35 Gramm) enthält etwa 17 Kalorien. Das macht sie zu einer kalorienarmen Option, die sich ideal für Snacks und leichte Mahlzeiten eignet.
Sind Aprikosen gut für Diabetiker?+
Ja, Aprikosen können in Maßen für Diabetiker vorteilhaft sein. Sie enthalten natürlichen Zucker und Ballaststoffe, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die Portionskontrolle ist jedoch wichtig.
Was sind die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe in Aprikosen?+
Aprikosen sind besonders reich an Vitamin A (in Form von Beta-Carotin) und Vitamin C, die beide wichtig für die Augengesundheit und das Immunsystem sind. Sie liefern außerdem Kalium und Ballaststoffe.
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