刺果番荔枝的热量
刺果番荔枝是一种热带水果，拥有带刺的绿色外皮和乳白色的果肉。它以其独特的风味而闻名，融合了草莓、菠萝和柑橘的味道，同时富含维生素 C 和抗氧化剂。
148
每1 杯果肉 (225克)
蛋白质
2.3g
碳水化合物
37.9g
脂肪
0.7g
膳食纤维
7.4g
糖
30.5g
钠32mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 刺果番荔枝 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 66 | 1g | 16.8g | 0.3g |
| 1 个果实 (直径 7" x 5-1/4") (625克) | 1 个果实 (直径 7" x 5-1/4") (625克) | 412 | 6.3g | 105.3g | 1.9g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 19 | 0.3g | 4.8g | 0.1g |
健康益处
1
富含维生素 C，有助于增强免疫系统和皮肤健康。
2
含有强效抗氧化剂，有助于对抗炎症和细胞损伤。
3
膳食纤维的良好来源，支持健康的消化和规律的排便。
营养贴士
- 生吃果肉以获得最大的纤维摄入量并保留营养成分。
- 避免食用种子，因为它们含有番荔枝碱，大量摄入可能有毒。
- 在奶昔中使用刺果番荔枝，无需添加乳制品即可获得奶油般的质感。
- 将成熟的水果存放在冰箱中，最多可保存 2 天以保持新鲜。
- 与希腊酸奶等蛋白质来源搭配，以平衡天然糖分。
📸
GAYA 记录贴士
在记录刺果番荔枝时，请注明你是食用整个果肉还是饮用过滤后的果汁，因为两者的纤维含量差异很大。
常见问题
一个完整的刺果番荔枝含有多少热量？+
一个中等大小的完整刺果番荔枝（625克）含有约 462 卡路里。它营养丰富，但如果正在记录热量，应适量食用。
我可以吃刺果番荔枝的种子吗？+
不可以，食用前应去除刺果番荔枝的种子。它们含有番荔枝碱，这是一种神经毒素，大量摄入可能有害。
刺果番荔枝的纤维含量高吗？+
是的，刺果番荔枝是纤维的极佳来源，每 100 克份量提供约 3.3 克纤维。这有助于健康的消化并增加饱腹感。
通过照片记录 刺果番荔枝 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。