草莓的热量
草莓是一种广受欢迎、甜美多汁的红色水果，以其鲜艳的色泽和独特的香气而闻名。它们热量低，是维生素C、锰和多种抗氧化剂的良好来源。其营养特性使其成为任何饮食中的健康补充。
4
每1个中等大小 (直径约1-1/4英寸) (12克)
蛋白质
0.1g
碳水化合物
0.9g
脂肪
0g
膳食纤维
0.2g
糖
0.6g
钠0mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 草莓 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克 | 100克 | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1个大号 (直径约1-3/8英寸) (18克) | 1个大号 (直径约1-3/8英寸) (18克) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1个小号 (直径约1英寸) (7克) | 1个小号 (直径约1英寸) (7克) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1个特大号 (直径约1-5/8英寸) (27克) | 1个特大号 (直径约1-5/8英寸) (27克) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1盎司 (27克) | 1盎司 (27克) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1杯切片 (166克) | 1杯切片 (166克) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
健康益处
1
富含维生素C：增强免疫功能，并作为强效抗氧化剂保护细胞免受损伤。
2
高抗氧化剂：含有花青素、鞣花酸和槲皮素，有助于减轻炎症并可能降低患慢性病的风险。
3
支持心脏健康：草莓中的纤维、钾和抗氧化剂有助于维持健康的血压和胆固醇水平。
营养贴士
- 将新鲜草莓作为零食或甜点享用。
- 在早晨的燕麦片、酸奶或谷物中加入草莓片，增加天然甜味和膳食纤维。
- 将草莓搅拌成奶昔，制作清爽且营养丰富的饮品。
- 将草莓与菠菜、菲达奶酪和清淡的油醋汁混合，制作一份色彩鲜艳的沙拉。
- 在自制水果塔中使用草莓，或将其作为煎饼和华夫饼的配料。
📸
GAYA 记录贴士
为了准确记录草莓，请确保它们在照片中清晰可见。如果与其他水果或食材混合，请尝试单独拍照，或在混合前估算其体积。
常见问题
草莓有助于减肥吗？+
是的，草莓是减肥的绝佳选择。它们热量低、含水量高且富含纤维，有助于增加饱腹感，让你更持久地感到饱足。
一杯草莓含有多少热量？+
一标准杯切片草莓（约144克）含有约50卡路里。这可能会根据草莓的大小和成熟度略有不同。
草莓含糖量高吗？+
虽然草莓口感自然甜美，但与许多其他水果相比，它们的含糖量相对较低。100克草莓含有约4.9克糖，是控制糖分摄入的良好选择。
通过照片记录 草莓 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。