无花果的热量
无花果是一种甜美多汁的水果，富含膳食纤维以及钾和镁等必需矿物质。新鲜无花果的热量相对较低，而干无花果由于水分流失，其热量和天然糖分的浓度更高。
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每1个中等大小 (直径2-1/4英寸) (50克)
蛋白质
0.4g
碳水化合物
9.6g
脂肪
0.2g
膳食纤维
1.4g
糖
8.1g
钠0mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 无花果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1个小号 (直径1-1/2英寸) (40克) | 1个小号 (直径1-1/2英寸) (40克) | 30 | 0.3g | 7.7g | 0.1g |
| 100克 | 100克 | 74 | 0.8g | 19.2g | 0.3g |
| 1个大号 (直径2-1/2英寸) (64克) | 1个大号 (直径2-1/2英寸) (64克) | 47 | 0.5g | 12.3g | 0.2g |
| 1盎司 (28克) | 1盎司 (28克) | 21 | 0.2g | 5.4g | 0.1g |
健康益处
1
富含膳食纤维，有助于消化并促进肠道健康。
2
含有钾等必需矿物质，有助于调节血压。
3
提供抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
营养贴士
- 在沙拉中加入新鲜无花果，增加甜味和纤维摄入。
- 将干无花果与坚果搭配，作为均衡且能量充足的零食。
- 在奶昔或酸奶中使用无花果作为天然甜味剂，代替添加糖。
- 适量食用无花果，尤其是干无花果，因为它们的含糖量较高。
- 无花果可以烧烤或烘烤以增强其天然甜味，并与奶酪一起食用。
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GAYA 记录贴士
为了准确记录无花果（尤其是新鲜的），请确保它们在照片中清晰可见，并与其它水果或配料分开。GAYA 就能更精确地识别它们的大小和数量。
常见问题
一个无花果含有多少热量？+
一个中等大小的新鲜无花果（约50克）含有约41卡路里。干无花果的热量密度更高，一个干无花果（约20克）由于糖分浓缩，含有约55卡路里。
无花果对消化有好处吗？+
是的，无花果对消化非常有益。它们是膳食纤维的良好来源，有助于调节排便、预防便秘并支持健康的消化系统。
无花果的含糖量高吗？+
新鲜无花果含有天然糖分，一个中等大小的无花果含有约8克糖。干无花果的糖分浓度要高得多，每个干无花果约含13克糖，是更集中的能量来源。
通过照片记录 无花果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。