Calorias em Graviola
A graviola é uma fruta tropical com casca verde espinhosa e polpa branca cremosa. É conhecida por seu perfil de sabor único que combina notas de morango, abacaxi e frutas cítricas, além de ser rica em vitamina C e antioxidantes.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1g | 16.8g | 0.3g |
| 1 fruta (7" x 5-1/4" diâm.) (625g) | 1 fruta (7" x 5-1/4" diâm.) (625g) | 412 | 6.3g | 105.3g | 1.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.8g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Rica em Vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e a saúde da pele.
Contém antioxidantes potentes que ajudam a combater inflamações e danos celulares.
Boa fonte de fibra alimentar, que auxilia na digestão saudável e no funcionamento regular do intestino.
Dicas de nutrição
- Coma a polpa crua para obter o máximo de ingestão de fibras e preservação de nutrientes.
- Evite comer as sementes, pois elas contêm anonacina, que pode ser tóxica em grandes quantidades.
- Use a graviola em smoothies para obter uma textura cremosa sem a necessidade de laticínios.
- Armazene a fruta madura na geladeira por até 2 dias para manter o frescor.
- Combine com fontes de proteína, como iogurte grego, para equilibrar os açúcares naturais.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar a graviola, especifique se você está comendo a polpa inteira ou bebendo o suco coado, pois o teor de fibras varia significativamente.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma graviola inteira?+
Uma graviola inteira média (625g) contém cerca de 462 calorias. Ela é densa em nutrientes, mas deve ser consumida com moderação se você estiver controlando as calorias.
Posso comer as sementes da graviola?+
Não, as sementes de graviola devem ser removidas antes do consumo. Elas contêm anonacina, uma neurotoxina que pode ser prejudicial se ingerida em grandes quantidades.
A graviola é rica em fibras?+
Sim, a graviola é uma excelente fonte de fibras, fornecendo cerca de 3,3g por porção de 100g. Isso auxilia na digestão saudável e promove a saciedade.
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