仙人掌果的热量
仙人掌果（又称刺梨）是仙人掌属植物的果实。它们口感清甜，带有类似甜瓜的风味，富含镁、维生素C以及一种名为甜菜红素的独特抗氧化剂。
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每1杯 (149克)
蛋白质
2g
碳水化合物
5g
脂肪
0.1g
膳食纤维
3.3g
糖
1.7g
钠31mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 仙人掌果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克 | 100克 | 16 | 1.3g | 3.3g | 0.1g |
| 1盎司 (28克) | 1盎司 (28克) | 5 | 0.4g | 0.9g | 0g |
| 1片 (35克) | 1片 (35克) | 6 | 0.5g | 1.2g | 0g |
健康益处
1
高膳食纤维含量有助于支持消化健康和排便规律。
2
提供大量的维生素C，有助于增强免疫功能和皮肤健康。
3
含有甜菜红素和黄酮类化合物，有助于减少氧化应激和炎症。
营养贴士
- 其中的小种子可以食用且富含纤维，尽管它们质地较硬。
- 选择深红色或紫色的果实，其抗氧化成分含量最高。
- 仙人掌果含水量高，具有天然的补水作用。
- 去皮时务必小心，确保清除所有细小的刺（刺毛）。
- 它们的血糖指数较低，是管理血糖的理想水果选择。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请拍摄盘中去皮后的果实；这有助于 GAYA 更精确地识别实际的可食用部分大小。
常见问题
一个仙人掌果含有多少热量？+
一个中等大小的仙人掌果含有约42至47卡路里。它是一种低热量、高营养密度的零食选择。
仙人掌果的种子可以吃吗？+
是的，种子完全可以安全食用。它们提供了额外的纤维，不过由于种子较硬，有些人更喜欢直接吞下或将其去除。
仙人掌果的含糖量高吗？+
每100克仙人掌果含有约6克糖。与芒果或菠萝等其他热带水果相比，其含糖量相对较低。
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