Calorie in Graviola
La graviola è un frutto tropicale dalla buccia verde spinosa e dalla polpa bianca e cremosa. È nota per il suo profilo aromatico unico che combina note di fragola, ananas e agrumi, essendo allo stesso tempo ricca di vitamina C e antiossidanti.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1g | 16.8g | 0.3g |
| 1 frutto (7" x 5-1/4" di diametro) (625g) | 1 frutto (7" x 5-1/4" di diametro) (625g) | 412 | 6.3g | 105.3g | 1.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.8g | 0.1g |
Benefici per la salute
Ricca di vitamina C, che potenzia il sistema immunitario e la salute della pelle.
Contiene potenti antiossidanti che aiutano a combattere l'infiammazione e il danno cellulare.
Ottima fonte di fibre alimentari che supportano una digestione sana e la regolarità intestinale.
Consigli nutrizionali
- Mangia la polpa cruda per il massimo apporto di fibre e la conservazione dei nutrienti.
- Evita di mangiare i semi perché contengono annonacina, che può essere tossica in grandi quantità.
- Usa la graviola nei frullati per ottenere una consistenza cremosa senza bisogno di latticini.
- Conserva il frutto maturo in frigorifero per un massimo di 2 giorni per mantenerne la freschezza.
- Abbinala a fonti proteiche come lo yogurt greco per bilanciare gli zuccheri naturali.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri la graviola, specifica se stai mangiando la polpa intera o bevendo il succo filtrato, poiché il contenuto di fibre varia notevolmente.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in una graviola intera?+
Una graviola intera media (625g) contiene circa 462 calorie. È densa di nutrienti ma dovrebbe essere consumata con moderazione se si tengono sotto controllo le calorie.
Posso mangiare i semi di graviola?+
No, i semi di graviola devono essere rimossi prima del consumo. Contengono annonacina, una neurotossina che può essere dannosa se ingerita in grandi quantità.
La graviola è ricca di fibre?+
Sì, la graviola è un'ottima fonte di fibre, fornendo circa 3,3g per porzione da 100g. Questo supporta una digestione sana e favorisce il senso di sazietà.
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