Calorías en Guanábana
La guanábana es una fruta tropical de piel verde espinosa y pulpa blanca cremosa. Es conocida por su perfil de sabor único que combina notas de fresa, piña y cítricos, además de ser rica en vitamina C y antioxidantes.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1g | 16.8g | 0.3g |
| 1 fruta (7" x 5-1/4" diám.) (625g) | 1 fruta (7" x 5-1/4" diám.) (625g) | 412 | 6.3g | 105.3g | 1.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.8g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Rica en vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y la salud de la piel.
Contiene potentes antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y el daño celular.
Buena fuente de fibra dietética que favorece una digestión saludable y la regularidad intestinal.
Consejos de nutrición
- Consume la pulpa cruda para obtener el máximo de fibra y preservar los nutrientes.
- Evita comer las semillas, ya que contienen anonacina, que puede ser tóxica en grandes cantidades.
- Usa la guanábana en batidos para lograr una textura cremosa sin necesidad de lácteos.
- Guarda la fruta madura en el refrigerador hasta por 2 días para mantener su frescura.
- Combínala con fuentes de proteína como el yogur griego para equilibrar los azúcares naturales.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar la guanábana, especifica si consumes la pulpa completa o el jugo filtrado, ya que el contenido de fibra varía significativamente.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una guanábana entera?+
Una guanábana entera mediana (625g) contiene aproximadamente 462 calorías. Es rica en nutrientes, pero debe consumirse con moderación si se controlan las calorías.
¿Puedo comer las semillas de guanábana?+
No, las semillas de guanábana deben retirarse antes de consumirla. Contienen anonacina, una neurotoxina que puede ser perjudicial si se ingiere en grandes cantidades.
¿La guanábana es rica en fibra?+
Sí, la guanábana es una excelente fuente de fibra, proporcionando unos 3.3g por cada porción de 100g. Esto favorece la digestión y promueve la saciedad.
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