Kalorien in Stachelannone (Soursop)
Die Stachelannone ist eine tropische Frucht mit einer stacheligen grünen Schale und cremeweißem Fruchtfleisch. Sie ist bekannt für ihr einzigartiges Geschmacksprofil, das Noten von Erdbeere, Ananas und Zitrusfrüchten kombiniert, und ist gleichzeitig reich an Vitamin C und Antioxidantien.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1g | 168g | 0.3g |
| 1 Frucht (7" x 5-1/4" Durchm.) (625g) | 1 Frucht (7" x 5-1/4" Durchm.) (625g) | 412 | 6.3g | 105.3g | 1.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 19 | 0.3g | 4.8g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert.
Enthält starke Antioxidantien, die helfen, Entzündungen und Zellschäden zu bekämpfen.
Gute Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und einen regelmäßigen Stuhlgang unterstützen.
Ernährungstipps
- Essen Sie das Fruchtfleisch roh, um eine maximale Ballaststoffaufnahme und den Erhalt der Nährstoffe zu gewährleisten.
- Vermeiden Sie den Verzehr der Samen, da sie Annonacin enthalten, das in großen Mengen giftig sein kann.
- Verwenden Sie Stachelannone in Smoothies für eine cremige Textur, ohne dass Milchprodukte benötigt werden.
- Lagern Sie reife Früchte bis zu 2 Tage im Kühlschrank, um die Frische zu bewahren.
- Kombinieren Sie die Frucht mit Proteinquellen wie griechischem Joghurt, um den natürlichen Zuckergehalt auszugleichen.
GAYA Tracking-Tipp
Geben Sie beim Protokollieren der Stachelannone an, ob Sie das ganze Fruchtfleisch essen oder gesiebten Saft trinken, da der Ballaststoffgehalt erheblich variiert.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine ganze Stachelannone?+
Eine mittlere ganze Stachelannone (625g) enthält etwa 462 Kalorien. Sie ist nährstoffreich, sollte aber in Maßen genossen werden, wenn Sie Kalorien zählen.
Kann man die Samen der Stachelannone essen?+
Nein, die Samen der Stachelannone sollten vor dem Verzehr entfernt werden. Sie enthalten Annonacin, ein Neurotoxin, das bei Verzehr großer Mengen schädlich sein kann.
Ist die Stachelannone reich an Ballaststoffen?+
Ja, die Stachelannone ist eine hervorragende Ballaststoffquelle und liefert etwa 3,3 g pro 100-g-Portion. Dies unterstützt eine gesunde Verdauung und fördert das Sättigungsgefühl.
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