Sfiha (中东肉馅饼)的热量
Sfiha 是一种传统的中东肉馅饼，由薄面团铺上调味碎肉、洋葱和香料制成。它提供了均衡的大量营养素，但根据所用肉类的脂肪含量，热量可能较高。
223
每1 个中等大小 (80克)
蛋白质
9g
碳水化合物
22g
脂肪
11g
膳食纤维
1.5g
糖
1.2g
钠350mg
通过照片记录 Sfiha (中东肉馅饼) 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小份 Sfiha | 1 个小号 (40克) | 111 | 4.5g | 11g | 5.5g |
| 大份 Sfiha | 1 个大号 (120克) | 334 | 13.5g | 33g | 16.5g |
| 羊肉 Sfiha | 1 个中等大小 (80克) | 237 | 8g | 22g | 13g |
| 瘦牛肉 Sfiha | 1 个中等大小 (80克) | 209 | 10g | 22g | 9g |
| 全麦 Sfiha | 1 个中等大小 (80克) | 212 | 9.5g | 21g | 10g |
健康益处
1
优质动物蛋白的良好来源，有助于维持肌肉。
2
从肉类馅料中提供铁和锌等必需矿物质。
3
富含碳水化合物的面团可提供快速的能量来源。
营养贴士
- 将 Sfiha 与新鲜的绿叶蔬菜沙拉搭配，以增加纤维摄入量并提高饱腹感。
- 选择用瘦牛肉而非羊肉制作的 Sfiha，以减少饱和脂肪的含量。
- 注意食用分量，因为这些小馅饼很容易吃过量。
- 如果是居家制作，面团可以使用全麦粉以增加复合碳水化合物。
- 搭配一份原味希腊酸奶，可以额外补充蛋白质和益生菌。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请从正上方清晰地拍摄 Sfiha，以便 GAYA 计算数量并根据盘子估算其大小。
常见问题
一个 Sfiha 含有多少热量？+
一个中等大小的 Sfiha 含有约 223 卡路里。该数值会根据面团的厚度和肉类的脂肪比例而有所不同。
Sfiha 被认为是健康饮食吗？+
Sfiha 可以作为健康饮食的一部分，因为它提供了蛋白质和能量。不过，最好搭配蔬菜食用，以平衡餐食的营养结构。
如何降低 Sfiha 的热量？+
为了减少热量，请使用特瘦碎肉，尽量减少面团中的油脂，并将面团擀得更薄，以降低碳水与肉的比例。
通过照片记录 Sfiha (中东肉馅饼) 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。