莎莎酱的热量
莎莎酱是一种低热量的调味品，主要由番茄、洋葱和辣椒制成。它富含维生素和矿物质，且天然低脂低糖。
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每1 杯 (248克)
蛋白质
3.8g
碳水化合物
15.5g
脂肪
0.4g
膳食纤维
4g
糖
7.6g
钠1488mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 莎莎酱 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 汤匙 (16克) | 1 汤匙 (16克) | 4 | 0.3g | 1g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 27 | 1.5g | 6.3g | 0.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 8 | 0.4g | 1.8g | 0.1g |
| 1 份 (32 克) | 1 份 (32 克) | 9 | 0.5g | 2g | 0.1g |
| 100 毫升 (107克) | 100 毫升 (107克) | 29 | 1.7g | 6.7g | 0.2g |
健康益处
1
富含来自番茄和辣椒的维生素 C。
2
含有番茄红素，一种强效抗氧化剂。
3
低热量密度使其成为体重管理的绝佳选择。
营养贴士
- 选择新鲜的 'Pico de Gallo' 以获得最高的营养密度和最低的钠含量。
- 检查芒果或菠萝等水果莎莎酱的标签，看是否含有添加糖。
- 用莎莎酱代替沙拉酱，以减少热量和脂肪的摄入。
- 注意瓶装莎莎酱的钠含量，通常可能较高。
- 搭配生蔬菜而不是薯片，保持零食的健康。
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GAYA 记录贴士
记录时，请注明是新鲜的 (Pico de Gallo) 还是瓶装的，因为钠和糖的含量会有所不同。如果可能，在照片中展示包装容器或标签，以提高准确性。
常见问题
莎莎酱健康吗？+
是的，它是一种营养丰富的调味品，富含蔬菜且热量极低，是大多数饮食的绝佳选择。
莎莎酱含糖量高吗？+
大多数以番茄为基础的莎莎酱含糖量都很低。然而，芒果或桃子等水果莎莎酱可能含有更多的天然糖分，有时还会添加糖。
莎莎酱的钠含量高吗？+
商店购买的瓶装莎莎酱为了延长保质期，钠含量可能较高。在家制作新鲜莎莎酱可以让你控制盐的含量。
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