Calorias em Salsa Mexicana
A salsa é um condimento de baixa caloria feito principalmente de tomates, cebolas e pimentas. É rica em vitaminas e minerais, além de ser naturalmente pobre em gorduras e açúcares.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (16g) | 1 colher de sopa (16g) | 4 | 0.3g | 1g | 0g |
| 100 g | 100 g | 27 | 1.5g | 6.3g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 8 | 0.4g | 1.8g | 0.1g |
| 1 porção (32 g) | 1 porção (32 g) | 9 | 0.5g | 2g | 0.1g |
| 100 ml (107g) | 100 ml (107g) | 29 | 1.7g | 6.7g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Rica em Vitamina C proveniente dos tomates e pimentas.
Contém Licopeno, um poderoso antioxidante.
A baixa densidade calórica a torna excelente para o controle de peso.
Dicas de nutrição
- Escolha 'Pico de Gallo' fresco para obter a maior densidade de nutrientes e o menor teor de sódio.
- Verifique os rótulos em busca de açúcares adicionados em salsas à base de frutas, como manga ou abacaxi.
- Use a salsa como uma alternativa ao molho de salada para economizar em calorias e gorduras.
- Fique atento ao teor de sódio nas variedades industrializadas, que pode ser alto.
- Combine com vegetais crus em vez de salgadinhos para manter o lanche saudável.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar, especifique se a salsa é fresca (Pico de Gallo) ou industrializada, pois os níveis de sódio e açúcar variam. Se possível, mostre a embalagem ou o rótulo na foto para maior precisão.
Perguntas frequentes
A salsa é saudável?+
Sim, é um condimento rico em nutrientes, repleto de vegetais e muito baixo em calorias, o que a torna uma excelente escolha para a maioria das dietas.
A salsa tem muito açúcar?+
A maioria das salsas à base de tomate tem teores muito baixos de açúcar. No entanto, salsas à base de frutas, como manga ou pêssego, podem conter significativamente mais açúcares naturais e, às vezes, adicionados.
A salsa é rica em sódio?+
Salsas industrializadas de pote podem ter alto teor de sódio para preservar a vida útil. Fazer salsa fresca em casa permite que você controle a quantidade de sal.
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