Calorias em Figo
Os figos são frutas doces e suculentas, ricas em fibras alimentares e minerais essenciais como potássio e magnésio. Figos frescos oferecem um perfil calórico relativamente baixo, enquanto os figos secos são mais concentrados em calorias e açúcares naturais devido à remoção da água.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pequeno (1-1/2" diâm.) (40g) | 1 pequeno (1-1/2" diâm.) (40g) | 30 | 0.3g | 7.7g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 74 | 0.8g | 19.2g | 0.3g |
| 1 grande (2-1/2" diâm.) (64g) | 1 grande (2-1/2" diâm.) (64g) | 47 | 0.5g | 12.3g | 0.2g |
| 1 oz rende (28g) | 1 oz rende (28g) | 21 | 0.2g | 5.4g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Rico em fibras alimentares, auxiliando na digestão e promovendo a saúde intestinal.
Contém minerais essenciais como o potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial.
Fornece antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos.
Dicas de nutrição
- Adicione figos frescos a saladas para um reforço doce e fibroso.
- Combine figos secos com nozes para um lanche equilibrado e rico em energia.
- Use figos como adoçante natural em smoothies ou iogurtes em vez de açúcar adicionado.
- Aproveite os figos com moderação, especialmente os secos, devido ao seu maior teor de açúcar.
- Os figos podem ser grelhados ou assados para realçar sua doçura natural e servidos com queijo.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro preciso de figos, especialmente quando frescos, certifique-se de que eles estejam claramente visíveis e separados de outras frutas ou acompanhamentos na sua foto. O GAYA poderá então identificar o tamanho e a quantidade com mais precisão.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um figo?+
Um figo fresco médio (aprox. 50g) contém cerca de 41 calorias. Figos secos são mais calóricos, com um figo seco (aprox. 20g) tendo cerca de 55 calorias devido aos açúcares concentrados.
Figos são bons para a digestão?+
Sim, os figos são excelentes para a digestão. Eles são uma boa fonte de fibras alimentares, que ajudam a regular os movimentos intestinais, prevenir a constipação e apoiar um sistema digestivo saudável.
Figos têm muito açúcar?+
Figos frescos contêm açúcares naturais, com um figo médio tendo cerca de 8 gramas. Figos secos têm uma concentração de açúcar muito maior, cerca de 13 gramas por figo seco, tornando-os uma fonte de energia mais concentrada.
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