Kalorien in Feige
Feigen sind süße und saftige Früchte, die reich an Ballaststoffen und essenziellen Mineralien wie Kalium und Magnesium sind. Frische Feigen haben ein relativ kalorienarmes Profil, während getrocknete Feigen aufgrund des Wasserentzugs eine höhere Konzentration an Kalorien und natürlichem Zucker aufweisen.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kleine (ca. 3,8 cm Ø) (40g) | 1 kleine (ca. 3,8 cm Ø) (40g) | 30 | 0.3g | 7.7g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 74 | 0.8g | 19.2g | 0.3g |
| 1 große (ca. 6,4 cm Ø) (64g) | 1 große (ca. 6,4 cm Ø) (64g) | 47 | 0.5g | 12.3g | 0.2g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 21 | 0.2g | 5.4g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und die Darmgesundheit unterstützt.
Enthält essenzielle Mineralien wie Kalium, das die Regulierung des Blutdrucks unterstützt.
Liefert Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Ernährungstipps
- Füge frische Feigen zu Salaten hinzu, um eine süße und ballaststoffreiche Note zu erhalten.
- Kombiniere getrocknete Feigen mit Nüssen für einen ausgewogenen, energiereichen Snack.
- Verwende Feigen als natürliches Süßungsmittel in Smoothies oder Joghurt anstelle von zugesetztem Zucker.
- Genieße Feigen in Maßen, besonders getrocknete Feigen, da sie einen höheren Zuckergehalt haben.
- Feigen können gegrillt oder geröstet werden, um ihre natürliche Süße zu verstärken, und passen hervorragend zu Käse.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking von Feigen, insbesondere wenn sie frisch sind, stelle sicher, dass sie auf deinem Foto gut sichtbar und von anderen Früchten oder Toppings getrennt sind. GAYA kann dann ihre Größe und Menge präziser bestimmen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Feige?+
Eine mittlere frische Feige (ca. 50g) enthält etwa 41 Kalorien. Getrocknete Feigen sind kalorienreicher; eine getrocknete Feige (ca. 20g) hat aufgrund des konzentrierten Zuckers etwa 55 Kalorien.
Sind Feigen gut für die Verdauung?+
Ja, Feigen sind hervorragend für die Verdauung. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen, den Stuhlgang zu regulieren, Verstopfung vorzubeugen und ein gesundes Verdauungssystem zu unterstützen.
Haben Feigen viel Zucker?+
Frische Feigen enthalten natürlichen Zucker, wobei eine mittlere Feige etwa 8 Gramm hat. Getrocknete Feigen haben eine viel höhere Zuckerkonzentration, etwa 13 Gramm pro getrockneter Feige, was sie zu einer konzentrierteren Energiequelle macht.
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