葡萄柚的热量
葡萄柚是一种亚热带柑橘类水果，以其微苦但又酸甜适口的口感而闻名。它富含维生素 C 和抗氧化剂，是极具营养的选择。这种水果也是纤维的良好来源，且含水量高，有助于补充水分和增加饱腹感。
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每1/2 个中等大小（直径约 4 英寸）（128克）
蛋白质
0.8g
碳水化合物
10.3g
脂肪
0.1g
膳食纤维
1.4g
糖
8.9g
钠0mg
营养数据来源于 fatsecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 葡萄柚 的热量
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1/2 个大号（直径约 4-1/2 英寸）（166克） | 1/2 个大号（直径约 4-1/2 英寸）（166克） | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 1/2 个小号（直径约 3-1/2 英寸）（100克） | 1/2 个小号（直径约 3-1/2 英寸）（100克） | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 盎司（14克） | 1 盎司（14克） | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 瓣（15克） | 1 瓣（15克） | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
健康益处
1
由于富含维生素 C，有助于增强免疫力。
2
有助于补充水分并提供电解质，支持身体的整体功能。
3
由于其高纤维和高含水量，有助于增加饱腹感，可能对体重管理有益。
营养贴士
- 将葡萄柚作为清爽的早餐或轻便零食享用。
- 将葡萄柚与希腊酸奶或茅屋奶酪等蛋白质来源搭配，让饮食更均衡。
- 尝试在沙拉中加入葡萄柚瓣，增添风味并补充维生素 C。
- 注意葡萄柚与某些药物的相互作用；如果您正在服用处方药，请咨询医生。
- 如果想要苦味淡一些，可以选择粉色或红色品种，它们通常比白色葡萄柚更甜。
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GAYA 记录贴士
在记录葡萄柚时，尝试拍摄完整的果实，或清晰地展示您食用的半个或几瓣的数量。GAYA 可以准确估算其大小和分量。
常见问题
一个中等大小的葡萄柚含有多少热量？+
一个中等大小的葡萄柚（约 200 克）含有约 85 卡路里。它是一种低热量水果，是控制热量摄入人士的理想选择。
葡萄柚对减肥有好处吗？+
葡萄柚可以作为减肥饮食的有益补充。其高含水量和高纤维有助于产生饱腹感，从而可能减少总热量摄入。然而，它并非灵丹妙药，应作为均衡饮食的一部分。
葡萄柚会与药物产生相互作用吗？+
是的，已知葡萄柚会与多种药物产生相互作用，包括某些他汀类药物、降压药和免疫抑制剂。它会增加这些药物的吸收，导致血液中的药物浓度升高，从而产生潜在的副作用。如果您正在服药，在食用葡萄柚前请务必咨询医生或药剂师。
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