奇异果的热量
奇异果是一种充满活力、营养丰富的健康水果，以其棕色绒毛表皮和鲜绿色的果肉而闻名。它是维生素 C、K 和 E 以及膳食纤维的极佳来源，有助于消化健康和增强免疫力。
61
每100 克
蛋白质
1.1g
碳水化合物
14.7g
脂肪
0.5g
膳食纤维
3g
糖
9g
钠3mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 奇异果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个 (76克) | 1 个 (76克) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 17 | 0.3g | 4.2g | 0.2g |
| 1 份 (76 克) | 1 份 (76 克) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 片 (7克) | 1 片 (7克) | 4 | 0.1g | 1g | 0g |
健康益处
1
富含维生素 C：增强免疫系统，并作为强效抗氧化剂发挥作用。
2
支持消化健康：高纤维含量有助于定期排便并预防便秘。
3
促进心脏健康：钾和纤维有助于维持健康的血压和胆固醇水平。
营养贴士
- 将奇异果作为清爽的零食单独享用。
- 在早晨的酸奶或燕麦片中加入奇异果切片，提升口感并补充营养。
- 将奇异果加入水果沙拉中，增添鲜艳的色彩和酸甜的味道。
- 将奇异果搅拌进奶昔中，制作成健康美味的饮品。
- 利用奇异果中的猕猴桃碱作为天然嫩肉剂，但注意不要腌制太久！
📸
GAYA 记录贴士
为了准确记录奇异果的摄入量，请确保在称重或拍照前去皮，因为果皮通常不被食用，且会增加记录中不必要的重量。
常见问题
一个中等大小的奇异果含有多少热量？+
一个中等大小的奇异果（重约 75 克）含有约 51 卡路里。它是一种低热量水果，富含必需维生素和纤维。
奇异果有助于减肥吗？+
是的，奇异果对减肥很有帮助。它热量低、纤维含量高，且含有水分，有助于增加饱腹感并减少整体热量摄入。
我可以吃奇异果皮吗？+
虽然奇异果皮是可以食用的，并且含有额外的纤维和抗氧化剂，但其毛茸茸的质地和略带苦涩的味道通常不太受欢迎。大多数人更喜欢去皮后食用。
通过照片记录 奇异果 的热量
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