Calorias em Arroz Frito com Frango
O arroz frito com frango é um prato saboroso feito com arroz salteado, frango em cubos, ovos e vegetais. É uma refeição densa em calorias que oferece um equilíbrio de macronutrientes, mas pode ter alto teor de sódio devido ao molho de soja.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 6.3g | 21.1g | 6g |
| 1 porção (149 g) | 1 porção (149 g) | 247 | 9.4g | 31.5g | 9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 47 | 1.8g | 6g | 1.7g |
Benefícios para a saúde
Fornece aminoácidos essenciais do frango e dos ovos para a recuperação muscular.
Oferece energia sustentada através dos carboidratos complexos do arroz.
Fornece micronutrientes como as vitaminas A e C dos vegetais adicionados.
Dicas de nutrição
- Escolha arroz integral para obter fibras extras e manter a saciedade por mais tempo.
- Use molho de soja com baixo teor de sódio ou peça o molho à parte para controlar a ingestão de sal.
- Adicione vegetais extras, como brócolis ou pimentão, para aumentar o volume sem adicionar muitas calorias.
- Limite a quantidade de óleo usada durante o processo de fritura para reduzir a gordura total.
- Aumente a proporção de frango em relação ao arroz para aumentar o teor de proteína da refeição.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, tire uma foto clara do seu prato antes de comer — o GAYA consegue identificar a proporção de frango para arroz e estimar o teor de óleo com base no brilho.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tigela padrão de arroz frito com frango?+
Uma porção padrão de 1 xícara geralmente contém entre 330 e 350 calorias, embora as porções de restaurantes sejam frequentemente muito maiores.
O arroz frito com frango tem muito sódio?+
Sim, costuma ter alto teor de sódio devido ao molho de soja e aos temperos utilizados. Uma porção pode conter quase 40% do limite diário de sal recomendado.
Posso comer arroz frito com frango enquanto tento emagrecer?+
Sim, se você praticar o controle de porções e priorizar proteínas magras e vegetais em vez de grandes quantidades de arroz e óleo.
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