Kalorien in Gebratener Reis mit Hähnchen
Gebratener Reis mit Hähnchen ist ein herzhaftes Gericht aus pfannengerührtem Reis, gewürfeltem Hähnchen, Eiern und Gemüse. Es ist eine kalorienreiche Mahlzeit, die ein ausgewogenes Verhältnis an Makronährstoffen bietet, jedoch aufgrund von Sojasauce einen hohen Natriumgehalt aufweisen kann.
Kalorien für Gebratener Reis mit Hähnchen mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 6.3g | 21.1g | 6g |
| 1 Portion (149 g) | 1 Portion (149 g) | 247 | 9.4g | 31.5g | 9g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 47 | 1.8g | 6g | 1.7g |
Gesundheitliche Vorteile
Liefert essentielle Aminosäuren aus Hähnchen und Eiern für die Muskelregeneration.
Bietet langanhaltende Energie durch komplexe Kohlenhydrate im Reis.
Versorgt den Körper mit Mikronährstoffen wie Vitamin A und C aus dem hinzugefügten Gemüse.
Ernährungstipps
- Wählen Sie braunen Reis für zusätzliche Ballaststoffe, um länger satt zu bleiben.
- Verwenden Sie natriumarme Sojasauce oder bestellen Sie die Sauce separat, um die Salzaufnahme zu kontrollieren.
- Fügen Sie extra Gemüse wie Brokkoli oder Paprika hinzu, um das Volumen ohne viele Kalorien zu erhöhen.
- Begrenzen Sie die Ölmenge beim Anbraten, um den Gesamtfettgehalt zu reduzieren.
- Erhöhen Sie das Verhältnis von Hähnchen zu Reis, um den Proteingehalt der Mahlzeit zu steigern.
GAYA Tracking-Tipp
Für präzise Ergebnisse fotografieren Sie Ihren Teller vor dem Essen deutlich – GAYA kann das Verhältnis von Hähnchen zu Reis erkennen und den Ölgehalt basierend auf dem Glanz schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Standardportion gebratener Reis mit Hähnchen?+
Eine Standardportion von 1 Tasse enthält normalerweise zwischen 330 und 350 Kalorien, wobei Restaurantportionen oft deutlich größer sind.
Ist gebratener Reis mit Hähnchen natriumreich?+
Ja, er ist oft natriumreich aufgrund der verwendeten Sojasauce und Gewürze. Eine Portion kann fast 40 % der empfohlenen täglichen Salzmenge enthalten.
Kann ich gebratenen Reis mit Hähnchen essen, wenn ich abnehmen möchte?+
Ja, wenn Sie auf die Portionsgröße achten und mageres Protein sowie Gemüse gegenüber großen Mengen an Reis und Öl bevorzugen.
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