السعرات في أرز مقلي بالدجاج
الأرز المقلي بالدجاج هو طبق لذيذ يتكون من الأرز المقلي مع قطع الدجاج والبيض والخضروات. وهي وجبة غنية بالسعرات الحرارية توفر توازناً في العناصر الغذائية الكبرى ولكنها قد تكون غنية بالصوديوم بسبب صلصة الصويا.
تتبع سعرات أرز مقلي بالدجاج بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 6.3غ | 21.1غ | 6غ |
| 1 حصة (149 g) | 1 حصة (149 g) | 247 | 9.4غ | 31.5غ | 9غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 47 | 1.8غ | 6غ | 1.7غ |
الفوائد الصحية
يوفر الأحماض الأمينية الأساسية من الدجاج والبيض لإصلاح العضلات.
يقدم طاقة مستدامة من خلال الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز.
يمد الجسم بالمغذيات الدقيقة مثل فيتامين أ وج من الخضروات المضافة.
نصائح غذائية
- اختر الأرز البني للحصول على ألياف إضافية وللشعور بالشبع لفترة أطول.
- استخدم صلصة صويا قليلة الصوديوم أو اطلب الصلصة جانباً للتحكم في كمية الملح.
- أضف خضروات إضافية مثل البروكلي أو الفلفل لزيادة حجم الوجبة دون سعرات حرارية كثيرة.
- قلل من كمية الزيت المستخدمة أثناء عملية القلي لتقليل الدهون الإجمالية.
- زد نسبة الدجاج إلى الأرز لرفع محتوى البروتين في الوجبة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، التقط صورة لطبقك بوضوح قبل الأكل؛ حيث يمكن لـ GAYA تحديد نسبة الدجاج إلى الأرز وتقدير محتوى الزيت بناءً على لمعان الطبق.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في وعاء قياسي من الأرز المقلي بالدجاج؟+
تحتوي الحصة القياسية المكونة من كوب واحد عادةً على ما بين 330 و350 سعرة حرارية، على الرغم من أن حصص المطاعم غالباً ما تكون أكبر بكثير.
هل الأرز المقلي بالدجاج غني بالصوديوم؟+
نعم، غالباً ما يكون غنياً بالصوديوم بسبب صلصة الصويا والتوابل المستخدمة. يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة على ما يقرب من 40% من الحد اليومي الموصى به للملح.
هل يمكنني تناول الأرز المقلي بالدجاج أثناء محاولة إنقاص الوزن؟+
نعم، إذا مارست التحكم في الحصص وأعطيت الأولوية للبروتينات الخالية من الدهون والخضروات على الكميات الكبيرة من الأرز والزيت.
تتبع سعرات أرز مقلي بالدجاج بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا