치킨 볶음밥의 칼로리
치킨 볶음밥은 볶은 밥, 닭고기 조각, 계란, 채소를 함께 볶아 만든 풍미 가득한 요리입니다. 영양 성분의 균형이 잘 잡힌 고칼로리 식단이지만, 간장으로 인해 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.
329
1컵 (198g)당
단백질
12.5g
탄수화물
41.8g
지방
12g
식이섬유
1.4g
당류
1.4g
나트륨598mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 166 | 6.3g | 21.1g | 6g |
| 1인분 (149g) | 1인분 (149g) | 247 | 9.4g | 31.5g | 9g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 47 | 1.8g | 6g | 1.7g |
건강 효능
1
닭고기와 계란을 통해 근육 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다.
2
쌀의 복합 탄수화물을 통해 지속적인 에너지를 공급합니다.
3
추가된 채소를 통해 비타민 A와 C 같은 미량 영양소를 공급합니다.
영양 팁
- 식이섬유를 보충하고 포만감을 오래 유지하려면 현미를 선택하세요.
- 염분 섭취를 조절하려면 저염 간장을 사용하거나 소스를 따로 요청하세요.
- 칼로리 부담 없이 양을 늘리려면 브로콜리나 피망 같은 채소를 추가하세요.
- 전체 지방 섭취를 줄이려면 조리 시 사용하는 기름의 양을 제한하세요.
- 식단의 단백질 함량을 높이려면 밥 대비 닭고기의 비율을 높이세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 식사 전 접시 사진을 선명하게 찍어주세요. GAYA가 닭고기와 밥의 비율을 식별하고, 윤기를 바탕으로 기름 함량을 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
일반적인 치킨 볶음밥 한 그릇의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 1컵 분량은 보통 330~350kcal를 포함하지만, 식당에서 제공되는 양은 이보다 훨씬 많은 경우가 많습니다.
치킨 볶음밥은 나트륨 함량이 높은가요?+
네, 간장과 조미료 때문에 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다. 1인분만으로도 일일 권장 소금 섭취량의 거의 40%를 차지할 수 있습니다.
다이어트 중에 치킨 볶음밥을 먹어도 되나요?+
네, 양을 조절하고 많은 양의 밥과 기름 대신 살코기 단백질과 채소 위주로 섭취한다면 가능합니다.
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