Calories dans Riz frit au poulet
Le riz frit au poulet est un plat savoureux composé de riz sauté, de dés de poulet, d'œufs et de légumes. C'est un repas riche en calories offrant un équilibre de macronutriments, mais il peut être riche en sodium à cause de la sauce soja.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 6.3g | 21.1g | 6g |
| 1 portion (149 g) | 1 portion (149 g) | 247 | 9.4g | 31.5g | 9g |
| 1 oz (28 g) | 1 oz (28 g) | 47 | 1.8g | 6g | 1.7g |
Bienfaits pour la santé
Fournit des acides aminés essentiels provenant du poulet et des œufs pour la récupération musculaire.
Offre une énergie durable grâce aux glucides complexes contenus dans le riz.
Apporte des micronutriments comme les vitamines A et C grâce aux légumes ajoutés.
Conseils nutritionnels
- Choisissez du riz complet pour plus de fibres et pour rester rassasié plus longtemps.
- Utilisez de la sauce soja à teneur réduite en sodium ou demandez la sauce à part pour contrôler votre consommation de sel.
- Ajoutez des légumes supplémentaires comme du brocoli ou des poivrons pour augmenter le volume sans ajouter trop de calories.
- Limitez la quantité d'huile utilisée pendant la cuisson pour réduire les graisses totales.
- Augmentez la proportion de poulet par rapport au riz pour booster la teneur en protéines du repas.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez clairement votre assiette avant de manger — GAYA peut identifier la proportion de poulet par rapport au riz et estimer la teneur en huile en fonction de la brillance.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un bol standard de riz frit au poulet ?+
Une portion standard d'une tasse contient généralement entre 330 et 350 calories, bien que les portions au restaurant soient souvent beaucoup plus généreuses.
Le riz frit au poulet est-il riche en sodium ?+
Oui, il est souvent riche en sodium à cause de la sauce soja et des assaisonnements utilisés. Une portion peut contenir près de 40 % de la limite quotidienne de sel recommandée.
Puis-je manger du riz frit au poulet tout en essayant de perdre du poids ?+
Oui, si vous contrôlez vos portions et privilégiez les protéines maigres et les légumes plutôt que de grandes quantités de riz et d'huile.
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