Calorie in Riso saltato con pollo
Il riso saltato con pollo è un piatto saporito preparato con riso saltato in padella, dadini di pollo, uova e verdure. È un pasto densamente calorico che offre un equilibrio di macronutrienti, ma può essere ricco di sodio a causa della salsa di soia.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 6.3g | 21.1g | 6g |
| 1 porzione (149 g) | 1 porzione (149 g) | 247 | 9.4g | 31.5g | 9g |
| 1 oncia (28g) | 1 oncia (28g) | 47 | 1.8g | 6g | 1.7g |
Benefici per la salute
Fornisce amminoacidi essenziali dal pollo e dalle uova per la riparazione muscolare.
Offre energia prolungata grazie ai carboidrati complessi del riso.
Apporta micronutrienti come la Vitamina A e C dalle verdure aggiunte.
Consigli nutrizionali
- Scegli il riso integrale per fibre extra e per sentirti sazio più a lungo.
- Usa salsa di soia a basso contenuto di sodio o chiedi la salsa a parte per controllare l'apporto di sale.
- Aggiungi verdure extra come broccoli o peperoni per aumentare il volume senza troppe calorie.
- Limita la quantità di olio utilizzata durante la cottura per ridurre i grassi totali.
- Aumenta il rapporto tra pollo e riso per incrementare il contenuto proteico del pasto.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa chiaramente il tuo piatto prima di mangiare: GAYA può identificare il rapporto tra pollo e riso e stimare il contenuto di olio in base alla lucentezza.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in una ciotola standard di riso saltato con pollo?+
Una porzione standard da 1 tazza contiene tipicamente tra le 330 e le 350 calorie, anche se le porzioni dei ristoranti sono spesso molto più abbondanti.
Il riso saltato con pollo è ricco di sodio?+
Sì, è spesso ricco di sodio a causa della salsa di soia e dei condimenti utilizzati. Una porzione può contenere quasi il 40% del limite giornaliero di sale raccomandato.
Posso mangiare il riso saltato con pollo mentre cerco di perdere peso?+
Sì, se controlli le porzioni e dai la priorità a proteine magre e verdure rispetto a grandi quantità di riso e olio.
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