巴西莓的热量
巴西莓是来自亚马逊雨林的小型深紫色水果，以其高抗氧化含量而闻名。与大多数水果不同，它们富含健康脂肪且含糖量极低，因此在健康饮食中备受青睐。
48
每1杯 (144克)
蛋白质
1g
碳水化合物
11.5g
脂肪
0.4g
膳食纤维
3g
糖
7g
钠1mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 巴西莓 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克 | 100克 | 33 | 0.7g | 8g | 0.3g |
| 1盎司 (27克) | 1盎司 (27克) | 9 | 0.2g | 2.2g | 0.1g |
| 1份 (72克) | 1份 (72克) | 24 | 0.5g | 5.8g | 0.2g |
健康益处
1
富含抗氧化剂（花青素），可对抗氧化应激。
2
通过改善胆固醇水平来支持心脏健康。
3
可能增强大脑功能并预防认知能力下降。
营养贴士
- 选择无糖巴西莓泥，以避免摄入隐藏的添加糖。
- 将巴西莓与希腊酸奶等蛋白质来源搭配，以平衡膳食。
- 注意巴西莓碗中的配料，因为燕麦脆片和蜂蜜可能会使热量翻倍。
- 巴西莓富含花青素，有助于维护心脏健康。
- 妥善储存冷冻巴西莓，以保留其脆弱的抗氧化成分。
📸
GAYA 记录贴士
在记录巴西莓碗时，请拍一张配料的清晰照片；GAYA 可以通过分别识别水果、坚果和种子来更准确地估算热量。
常见问题
巴西莓适合生酮饮食吗？+
是的，纯无糖巴西莓的净碳水含量低且富含健康脂肪，非常适合生酮饮食。
为什么巴西莓碗的热量这么高？+
基底通常混合了果汁或香蕉，而燕麦脆片和坚果酱等配料会显著增加能量密度。
巴西莓有助于减肥吗？+
虽然营养丰富，但它并不是神奇的减肥水果；控制高热量配料的摄入量是保持热量缺口的关键。
通过照片记录 巴西莓 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。