桃子的热量
桃子是一种甜美多汁的核果，以其绒毛表皮和鲜艳的果肉而闻名。它们是维生素 A、维生素 C 和膳食纤维的良好来源，是清爽健康的零食。其低热量和高含水量有助于补充水分并增加饱腹感。
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每1个中等大小 (直径约2.5英寸) (约每磅4个) (98克)
蛋白质
0.9g
碳水化合物
9.4g
脂肪
0.2g
膳食纤维
1.5g
糖
8.2g
钠0mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 桃子 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克 | 100克 | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 1个大号 (直径约2.75英寸) (约每磅2.5个) (157克) | 1个大号 (直径约2.75英寸) (约每磅2.5个) (157克) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 1个小号 (直径约2英寸) (约每磅5个) (79克) | 1个小号 (直径约2英寸) (约每磅5个) (79克) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1盎司 (22克) | 1盎司 (22克) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
健康益处
1
富含抗氧化剂：桃子含有维生素 C 和类胡萝卜素等抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
2
支持消化健康：桃子中的纤维含量有助于维持健康的消化系统并预防便秘。
3
增强免疫力：桃子富含维生素 C，有助于增强免疫系统和整体健康。
营养贴士
- 直接食用新鲜桃子，作为简单补水的零食。
- 在燕麦片、酸奶或谷物早餐中加入桃子切片，增加天然甜味和纤维。
- 将桃子加入沙拉中，营造酸甜交织的口感。
- 轻微烘烤桃子，使天然糖分焦糖化，制作成健康的甜点。
- 将桃子搅拌进奶昔中，制作营养丰富且清爽的饮品。
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GAYA 记录贴士
在记录桃子时，尝试在将其混入复杂菜肴之前拍摄完整的果实或清晰的部分。这有助于 GAYA 准确估算其大小和营养成分。
常见问题
桃子有助于减肥吗？+
是的，桃子是减肥的绝佳选择。它们热量低、含水量高，并提供纤维，能让你在不摄入过多热量的情况下感到饱腹和满足。
桃子含糖量高吗？+
桃子确实含有天然糖分，主要是果糖，这赋予了它们甜美的口感。然而，它们也提供纤维，有助于减缓糖分的吸收，使其比加工过的含糖零食更健康。
我可以吃桃子皮吗？+
是的，桃子皮是可以食用的，并且含有额外的纤维和抗氧化剂。建议在食用前彻底清洗桃子。有些人出于口感原因喜欢削皮，但连皮食用是完全安全且营养丰富的。
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