マアムールのカロリー
マアムールは、デーツ、くるみ、またはピスタチオを詰めた中東の伝統的なセモリナ粉のショートブレッドクッキーです。休日に提供されることが多い高カロリーなお菓子で、炭水化物からの素早いエネルギー補給と、ナッツの詰め物からの健康的な脂肪を摂取できます。
180
1個 (40g)あたり
タンパク質
2g
炭水化物
25g
脂質
8g
食物繊維
2g
糖質
12g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| デーツのマアムール | 1個 (35g) | 150 | 2g | 22g | 6g |
| くるみのマアムール | 1個 (35g) | 163 | 2.5g | 18g | 9g |
| ピスタチオのマアムール | 1個 (35g) | 160 | 3g | 19g | 8g |
| 大きなデーツのマアムール | 大1個 (50g) | 217 | 3g | 32g | 8.5g |
健康上のメリット
1
デーツは天然のエネルギー源であり、カリウムなどの必須ミネラルを含んでいます。
2
ナッツの詰め物（くるみやピスタチオ）は、心臓の健康に良い一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸を含んでいます。
3
適量を楽しむことで、消化を助ける少量の食物繊維を摂取できます。
栄養アドバイス
- カロリーと糖分の摂取量を管理するために、1〜2個に抑えましょう。
- ナッツ入りと比較して、食物繊維がわずかに多いデーツ入りのものを選びましょう。
- 余分なカロリーを避けるため、仕上げの粉糖は控えましょう。
- 砂糖を加えずに甘さのバランスをとるために、無糖のアラビックコーヒーや紅茶と一緒にいただくのがおすすめです。
- より軽い選択肢として、全粒粉で作られたものやギーの使用量が少ないものを探してみましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
最も正確に記録するには、コーヒーカップなどの標準的な物の隣にマアムールを置いて写真を撮ってください。これにより、GAYAがサイズや詰め物の種類を正確に推定できるようになります。
よくある質問
マアムール1個のカロリーはどのくらいですか？+
標準的な35gのマアムール1個には、デーツかナッツのどちらが詰まっているかによりますが、150〜170カロリー含まれています。
マアムールは健康的なスナックですか？+
デーツやナッツなどの天然素材が含まれていますが、糖分や脂質（ギーやバター）も多いため、毎日のスナックとしてではなく、時々楽しむお菓子として考えるのがベストです。
デーツとナッツ、どちらの詰め物の方が良いですか？+
デーツの詰め物は食物繊維と天然の糖分が豊富で、ナッツの詰め物はタンパク質と健康的な脂質をより多く含んでいます。どちらもカロリーは同程度なので、ご自身の栄養ニーズに合わせて選んでください。
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