菲达奶酪的热量
菲达奶酪（Feta cheese）是一种传统上产自希腊的盐渍凝乳奶酪。它具有咸鲜、微酸的风味和易碎的质地。从营养角度来看，它是蛋白质和钙的良好来源，但脂肪和钠的含量也相对较高。
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每1杯碎块 (150克)
蛋白质
21.3g
碳水化合物
6.1g
脂肪
31.9g
膳食纤维
0g
糖
6.1g
钠1674mg
营养数据来源于 fatsecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 75 | 4g | 1.2g | 6g |
| 100 克 | 100 克 | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g |
| 1 立方英寸 (17克) | 1 立方英寸 (17克) | 45 | 2.4g | 0.7g | 3.6g |
| 1 块 (1.33 盎司) (38克) | 1 块 (1.33 盎司) (38克) | 100 | 5.4g | 1.6g | 8.1g |
健康益处
1
富含钙质：支持骨骼健康和密度。
2
优质蛋白质来源：对肌肉修复和生长至关重要。
3
含有益生菌：可能有助于肠道健康。
营养贴士
- 由于钠含量较高，请适量食用菲达奶酪。
- 在沙拉中将菲达奶酪与新鲜蔬菜搭配，以平衡其浓郁的口感。
- 如果有的话，选择低钠或低脂的菲达奶酪品种。
- 将菲达奶酪碎撒在烤蔬菜或鸡蛋上，以提升风味。
- 注意摄入量，特别是如果您正在管理血压。
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GAYA 记录贴士
在记录菲达奶酪时，请确保准确估算分量，尤其是当它是碎块或混合在菜肴中时。清晰地拍摄您的餐盘，如果可能的话，称重分量以获得最佳准确性。
常见问题
菲达奶酪的热量高吗？+
菲达奶酪的热量处于中等偏高水平，每 100 克提供约 264 卡路里。其热量主要来自脂肪和蛋白质含量。
菲达奶酪中含有多少钠？+
菲达奶酪以高钠含量著称，每 100 克通常含有超过 1100 毫克的钠。这在每日建议钠摄入量中占很大比例。
菲达奶酪可以作为健康饮食的一部分吗？+
是的，适量食用时，菲达奶酪可以成为健康饮食的一部分。它提供蛋白质和钙，但由于其脂肪和钠含量较高，建议小份食用，特别是对于那些监测血压或脂肪摄入量的人群。
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