Calorías en Queso feta
El queso feta es un queso de cuajada en salmuera elaborado tradicionalmente en Grecia. Tiene un sabor salado y picante y una textura desmenuzable. Nutricionalmente, es una buena fuente de proteínas y calcio, pero también es relativamente alto en grasas y sodio.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 75 | 4g | 1.2g | 6g |
| 100 g | 100 g | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g |
| 1 pulgada cúbica (17g) | 1 pulgada cúbica (17g) | 45 | 2.4g | 0.7g | 3.6g |
| 1 cuña (1.33 oz) (38g) | 1 cuña (1.33 oz) (38g) | 100 | 5.4g | 1.6g | 8.1g |
Beneficios para la salud
Rico en calcio: Favorece la salud y la densidad ósea.
Buena fuente de proteínas: Esencial para la reparación y el crecimiento muscular.
Contiene probióticos: Puede contribuir a la salud intestinal.
Consejos de nutrición
- Usa el queso feta con moderación debido a su alto contenido en sodio.
- Combina el feta con verduras frescas en ensaladas para equilibrar su riqueza.
- Opta por variedades de feta bajas en sodio o reducidas en grasa si están disponibles.
- Desmenuza el feta sobre verduras asadas o huevos para potenciar el sabor.
- Ten en cuenta el tamaño de las porciones, especialmente si estás controlando la presión arterial.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al realizar el seguimiento del queso feta, asegúrate de estimar con precisión la cantidad, especialmente si está desmenuzado o mezclado en un plato. Fotografía tu plato claramente y, si es posible, pesa la porción para obtener la mejor precisión.
Preguntas frecuentes
¿Tiene el queso feta muchas calorías?+
El queso feta tiene un contenido calórico moderadamente alto, aportando unas 264 calorías por cada 100 gramos. Su contenido calórico procede principalmente de su contenido en grasas y proteínas.
¿Cuánto sodio hay en el queso feta?+
El queso feta es conocido por su alto contenido en sodio, que suele superar los 1100 mg por cada 100 gramos. Esto representa una parte significativa de la ingesta diaria de sodio recomendada.
¿Puede el queso feta formar parte de una dieta saludable?+
Sí, el queso feta puede formar parte de una dieta saludable cuando se consume con moderación. Ofrece proteínas y calcio, pero su alto contenido en grasas y sodio significa que debe disfrutarse en porciones pequeñas, especialmente para quienes controlan la presión arterial o la ingesta de grasas.
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