Calorie in Formaggio Feta
Il formaggio feta è un formaggio a pasta cruda in salamoia, tradizionalmente prodotto in Grecia. Ha un sapore salato e deciso e una consistenza friabile. Dal punto di vista nutrizionale, è una buona fonte di proteine e calcio, ma è anche relativamente ricco di grassi e sodio.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oncia (28g) | 1 oncia (28g) | 75 | 4g | 1.2g | 6g |
| 100 g | 100 g | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g |
| 1 pollice cubo (17g) | 1 pollice cubo (17g) | 45 | 2.4g | 0.7g | 3.6g |
| 1 spicchio (1,33 oz) (38g) | 1 spicchio (1,33 oz) (38g) | 100 | 5.4g | 1.6g | 8.1g |
Benefici per la salute
Ricca di calcio: supporta la salute e la densità ossea.
Buona fonte di proteine: essenziale per la riparazione e la crescita muscolare.
Contiene probiotici: può contribuire alla salute dell'intestino.
Consigli nutrizionali
- Usa la feta con moderazione a causa del suo alto contenuto di sodio.
- Abbina la feta a verdure fresche nelle insalate per bilanciarne la ricchezza.
- Scegli varietà di feta a basso contenuto di sodio o a ridotto contenuto di grassi, se disponibili.
- Sbriciola la feta sulle verdure arrostite o sulle uova per un tocco di sapore in più.
- Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni, specialmente se tieni sotto controllo la pressione sanguigna.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando tracci il formaggio feta, assicurati di stimare accuratamente la quantità, specialmente se è sbriciolato o mescolato in un piatto. Fotografa chiaramente il tuo piatto e, se possibile, pesa la porzione per la massima precisione.
Domande frequenti
La feta è ricca di calorie?+
La feta è moderatamente ricca di calorie, con circa 264 calorie per 100 grammi. Il suo contenuto calorico deriva principalmente dai grassi e dalle proteine.
Quanto sodio contiene la feta?+
La feta è nota per il suo alto contenuto di sodio, contenendo tipicamente oltre 1100 mg per 100 grammi. Si tratta di una parte significativa dell'apporto giornaliero di sodio raccomandato.
La feta può far parte di una dieta sana?+
Sì, la feta può far parte di una dieta sana se consumata con moderazione. Offre proteine e calcio, ma l'alto contenuto di grassi e sodio significa che dovrebbe essere gustata in porzioni ridotte, specialmente per chi monitora la pressione sanguigna o l'assunzione di grassi.
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