Kalorien in Fetakäse
Fetakäse ist ein in Salzlake gereifter Käse, der traditionell in Griechenland hergestellt wird. Er hat einen salzigen, würzigen Geschmack und eine krümelige Textur. Ernährungsphysiologisch ist er eine gute Quelle für Protein und Kalzium, enthält jedoch auch relativ viel Fett und Natrium.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 75 | 4g | 1.2g | 6g |
| 100 g | 100 g | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g |
| 1 Kubikzoll (17g) | 1 Kubikzoll (17g) | 45 | 2.4g | 0.7g | 3.6g |
| 1 Stück (1.33 Unzen) (38g) | 1 Stück (1.33 Unzen) (38g) | 100 | 5.4g | 1.6g | 8.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Kalzium: Unterstützt die Knochengesundheit und -dichte.
Gute Proteinquelle: Wichtig für die Muskelregeneration und das Wachstum.
Enthält Probiotika: Kann zur Darmgesundheit beitragen.
Ernährungstipps
- Verwenden Sie Feta aufgrund seines hohen Natriumgehalts sparsam.
- Kombinieren Sie Feta mit frischem Gemüse in Salaten, um seine Reichhaltigkeit auszugleichen.
- Wählen Sie natriumarme oder fettreduzierte Feta-Sorten, falls verfügbar.
- Bröseln Sie Feta über geröstetes Gemüse oder Eier für einen Geschmacks-Kick.
- Achten Sie auf die Portionsgrößen, besonders wenn Sie auf Ihren Blutdruck achten.
GAYA Tracking-Tipp
Achten Sie beim Tracken von Fetakäse darauf, die Menge genau zu schätzen, besonders wenn er zerbröckelt oder in ein Gericht gemischt ist. Fotografieren Sie Ihren Teller deutlich und wiegen Sie die Portion nach Möglichkeit ab, um die beste Genauigkeit zu erzielen.
Häufig gestellte Fragen
Ist Fetakäse kalorienreich?+
Fetakäse ist mäßig kalorienreich und liefert etwa 264 Kalorien pro 100 Gramm. Sein Kaloriengehalt stammt hauptsächlich aus seinem Fett- und Proteingehalt.
Wie viel Natrium ist in Fetakäse enthalten?+
Fetakäse ist für seinen hohen Natriumgehalt bekannt und enthält in der Regel über 1100 mg pro 100 Gramm. Dies ist ein erheblicher Teil der empfohlenen täglichen Natriumaufnahme.
Kann Fetakäse Teil einer gesunden Ernährung sein?+
Ja, Fetakäse kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er bietet Protein und Kalzium, aber aufgrund seines hohen Fett- und Natriumgehalts sollte er in kleineren Portionen genossen werden, insbesondere von Personen, die ihren Blutdruck oder ihre Fettaufnahme kontrollieren.
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