油桃的热量
油桃是一种表皮光滑的核果，与桃子亲缘关系很近，口感酸甜适中。它们热量较低，富含维生素 C、维生素 A 以及膳食纤维等必需营养素。
44
每100 克
蛋白质
1.1g
碳水化合物
10.6g
脂肪
0.3g
膳食纤维
1.7g
糖
7.9g
钠0mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 油桃 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个 (直径 2.5 英寸) (136 克) | 1 个 (直径 2.5 英寸) (136 克) | 60 | 1.4g | 14.4g | 0.4g |
| 1 盎司 (28 克) | 1 盎司 (28 克) | 12 | 0.3g | 3g | 0.1g |
健康益处
1
高纤维含量有助于维持消化系统健康。
2
富含维生素 C，有助于增强免疫系统。
3
通过抗氧化作用和水分补充促进皮肤健康。
营养贴士
- 连皮食用以摄入更多的纤维和抗氧化剂。
- 选择质地坚实但在轻压下略有弹性的油桃，此时成熟度最佳。
- 常温保存至成熟，然后放入冰箱冷藏以延长保鲜期。
- 搭配希腊酸奶等蛋白质来源，以减缓糖分的吸收。
- 避免食用重糖浆罐装油桃，以保持较低的糖分摄入。
📸
GAYA 记录贴士
为了获得最准确的热量计算，请在拍摄油桃时旁边放一个常见物品作为参照，或者如果您已经将其切块，请记录为“切片”。
常见问题
油桃的含糖量高吗？+
油桃含有天然糖分，但也含有纤维，有助于调节血糖水平。它们被认为是中低升糖指数的水果。
生酮饮食期间可以吃油桃吗？+
对于严格的生酮饮食来说，油桃的碳水化合物含量相对较高。少量食用可能没问题，但通常浆果类是更好的低碳水选择。
桃子和油桃有什么区别？+
从遗传学上讲，它们几乎完全相同；主要区别在于表皮。桃子的表皮有绒毛，而油桃的表皮是光滑的。
通过照片记录 油桃 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。