番石榴的热量
番石榴是一种热带水果，以其酸甜适中的口感和独特的香气而闻名。它富含膳食纤维、维生素 C 和抗氧化剂，是极具营养的选择。这种水果可以生吃、榨汁，或作为甜点的配料。
112
每1杯普通分量 (165克)
蛋白质
4.2g
碳水化合物
23.6g
脂肪
1.6g
膳食纤维
8.9g
糖
14.7g
钠3mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 番石榴 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 68 | 2.6g | 14.3g | 1g |
| 1个普通大小 (90克) | 1个普通大小 (90克) | 61 | 2.3g | 12.9g | 0.9g |
| 1盎司，普通，产出 (23克) | 1盎司，普通，产出 (23克) | 16 | 0.6g | 3.3g | 0.2g |
| 1个草莓番石榴 (6克) | 1个草莓番石榴 (6克) | 4 | 0.2g | 0.9g | 0.1g |
| 1杯，未另说明 (165克) | 1杯，未另说明 (165克) | 112 | 4.2g | 23.6g | 1.6g |
健康益处
1
富含维生素 C：番石榴是维生素 C 的极佳来源，对免疫功能和皮肤健康至关重要。
2
高纤维：其高纤维含量有助于消化，促进肠道蠕动，并有助于管理血糖水平。
3
抗氧化宝库：含有多种抗氧化剂，包括番茄红素和槲皮素，有助于保护细胞免受损伤。
营养贴士
- 将番石榴作为新鲜零食食用，以摄取其丰富的维生素 C 和纤维。
- 在早晨的酸奶或燕麦片中加入番石榴片，增添热带风味并补充营养。
- 将番石榴与其他水果和液体基底混合搅拌成奶昔，制作成清爽且营养丰富的饮品。
- 将番石榴加入咸味菜肴中，例如搭配清淡油醋汁的沙拉，营造独特的酸甜对比。
- 选择触感微软且散发清香的成熟番石榴，以获得最佳的口感和甜度。
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GAYA 记录贴士
为了准确记录，请拍摄完整的番石榴或清晰展示切片部分。GAYA 可以识别该水果并根据典型份量估算其数量。
常见问题
一个中等大小的番石榴含有多少热量？+
一个中等大小的番石榴重约 55 克，含有约 42 卡路里。这使其成为健康零食的低热量水果选择。
番石榴有助于减肥吗？+
是的，番石榴对减肥有益，因为它纤维含量高，能增加饱腹感并促进消化，且热量相对较低。这是一种营养丰富的选择，能让你保持更长时间的饱腹感。
番石榴的主要营养益处是什么？+
番石榴营养丰富，提供大量的维生素 C、膳食纤维和多种抗氧化剂。这些成分有助于支持免疫健康、促进消化并保护身体免受氧化应激的影响。
通过照片记录 番石榴 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。