천도복숭아의 칼로리
천도복숭아는 복숭아와 밀접한 관련이 있는 껍질이 매끄러운 핵과류 과일로, 달콤하면서도 약간 새콤한 맛이 특징입니다. 칼로리가 낮고 비타민 C와 비타민 A 같은 필수 비타민은 물론 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다.
44
100g당
단백질
1.1g
탄수화물
10.6g
지방
0.3g
식이섬유
1.7g
당류
7.9g
나트륨0mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 과일 1개 (지름 약 6.4cm) (136g) | 과일 1개 (지름 약 6.4cm) (136g) | 60 | 1.4g | 14.4g | 0.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 12 | 0.3g | 3g | 0.1g |
건강 효능
1
높은 식이섬유 함량으로 소화기 건강을 돕습니다.
2
비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.
3
항산화 성분과 수분 공급을 통해 피부 건강을 증진합니다.
영양 팁
- 식이섬유와 항산화 성분 섭취를 극대화하려면 껍질째 드세요.
- 가장 잘 익은 상태를 고르려면, 단단하면서도 눌렀을 때 약간 들어가는 것을 선택하세요.
- 익을 때까지는 실온에 보관하고, 다 익은 후에는 냉장 보관하여 신선도를 유지하세요.
- 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 섭취하세요.
- 당분 섭취를 줄이려면 설탕 시럽에 절인 통조림 천도복숭아는 피하는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 칼로리 계산을 위해, 크기를 가늠할 수 있는 일반적인 물건 옆에 천도복숭아를 두고 사진을 찍거나, 이미 조각을 냈다면 '슬라이스'로 기록하세요.
자주 묻는 질문
천도복숭아는 당분이 많은가요?+
천도복숭아에는 천연 당분이 들어있지만, 혈당 수치 조절을 돕는 식이섬유도 함께 함유되어 있습니다. 혈당 지수(GI)가 낮거나 중간 정도인 과일로 분류됩니다.
키토 식단 중에 천도복숭아를 먹어도 되나요?+
엄격한 키토 식단을 유지하기에 천도복숭아는 탄수화물 함량이 다소 높은 편입니다. 소량은 괜찮을 수 있지만, 보통 베리류가 더 나은 저탄수화물 선택지입니다.
복숭아와 천도복숭아의 차이점은 무엇인가요?+
유전적으로 두 과일은 거의 동일하지만, 가장 큰 차이점은 껍질입니다. 복숭아는 껍질에 털이 있고, 천도복숭아는 껍질이 매끄럽습니다.
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