포도 주스의 칼로리
포도 주스는 으깬 포도(주로 콩코드 품종)를 블렌딩하여 만든 영양 밀도가 높은 음료입니다. 항산화 성분과 천연 과당이 풍부하여 지방 섭취 없이도 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.
154
1컵 (253g)당
단백질
1.4g
탄수화물
37.9g
지방
0.2g
식이섬유
0.3g
당류
37.6g
나트륨8mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 64 | 0.6g | 15.8g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 61 | 0.6g | 15g | 0.1g |
| 1 fl 온스 (31g) | 1 fl 온스 (31g) | 19 | 0.2g | 4.7g | 0g |
| 1회 제공량 (190 g) | 1회 제공량 (190 g) | 116 | 1.1g | 28.4g | 0.2g |
건강 효능
1
심장 건강을 돕고 염증을 줄여주는 레스베라트롤과 같은 항산화 성분이 풍부합니다.
2
즉각적인 에너지가 필요할 때 빠르게 흡수되는 천연 탄수화물 공급원입니다.
3
건강한 혈압 수치를 유지하는 데 도움을 주는 칼륨이 함유되어 있습니다.
영양 팁
- 설탕이나 액상과당이 첨가되지 않은 100% 순수 포도 주스를 선택하세요.
- 포도 주스를 탄산수에 희석해 마시면 칼로리와 당분 섭취를 줄이면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
- 과일 주스는 생과일보다 칼로리 밀도가 높고 포만감이 적으므로 섭취량에 주의하세요.
- 유익한 폴리페놀과 항산화 성분이 더 많이 함유된 진한 보라색 포도 주스를 선택하는 것이 좋습니다.
- 혈당 수치의 급격한 변화를 막기 위해 식이섬유나 단백질이 포함된 식사와 함께 주스를 마시는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 측정을 위해 숟가락이나 휴대폰 같은 일반적인 물건 옆에 컵을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 용기의 크기를 기준으로 양을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
포도 주스가 생포도를 먹는 것만큼 건강에 좋나요?+
주스에도 많은 비타민이 들어있지만, 생포도에는 당 흡수를 늦추고 포만감을 주는 식이섬유가 포함되어 있어 더 건강에 좋습니다.
포도 주스에 설탕이 첨가되어 있나요?+
100% 포도 주스에는 천연 과당만 들어있지만, 많은 '포도 음료'나 '칵테일' 제품에는 상당량의 설탕이나 시럽이 첨가되어 있을 수 있습니다.
포도 주스가 심장 건강에 도움이 되나요?+
네, 연구에 따르면 진한 포도 주스의 플라보노이드 성분은 레드 와인과 비슷하게 혈압을 낮추고 혈전 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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