السعرات في عصير عنب
عصير العنب هو مشروب غني بالعناصر الغذائية مصنوع من العنب المهروس والمخلوط، وعادة ما يكون من نوع كونكورد. يحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وسكريات الفاكهة، مما يوفر دفعة سريعة من الطاقة بدون دهون مضافة.
تتبع سعرات عصير عنب بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 64 | 0.6غ | 15.8غ | 0.1غ |
| 100 g | 100 g | 61 | 0.6غ | 15غ | 0.1غ |
| 1 أونصة سائلة (31g) | 1 أونصة سائلة (31g) | 19 | 0.2غ | 4.7غ | 0غ |
| 1 حصة (190 g) | 1 حصة (190 g) | 116 | 1.1غ | 28.4غ | 0.2غ |
الفوائد الصحية
غني بمضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول التي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات.
يوفر مصدراً سريعاً للكربوهيدرات الطبيعية لاحتياجات الطاقة الفورية.
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
نصائح غذائية
- اختر عصير عنب طبيعي 100% بدون سكريات مضافة أو شراب الذرة عالي الفركتوز.
- قم بتخفيف عصير العنب بالماء الفوار للاستمتاع بالنكهة مع سعرات حرارية وسكر أقل لكل كوب.
- انتبه لأحجام الحصص، حيث أن عصائر الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية أكثر وهي أقل إشباعاً من الفاكهة الكاملة.
- اختر عصير العنب الأرجواني الداكن للحصول على تركيز أعلى من البوليفينول ومضادات الأكسدة المفيدة.
- اشرب العصير بجانب وجبة تحتوي على ألياف أو بروتين للمساعدة في استقرار استجابة سكر الدم.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير كوبك بجانب جسم قياسي مثل ملعقة أو هاتف - يمكن لـ GAYA تقدير الحجم بشكل أفضل بناءً على مقياس الوعاء.
الأسئلة الشائعة
هل عصير العنب صحي مثل تناول العنب الكامل؟+
بينما يحتوي العصير على العديد من الفيتامينات، فإن العنب الكامل أكثر صحة لأنه يحتوي على ألياف غذائية تبطئ امتصاص السكر وتعزز الشعور بالشبع.
هل يحتوي عصير العنب على سكر مضاف؟+
يحتوي عصير العنب الطبيعي 100% على سكريات الفاكهة الطبيعية فقط، ولكن العديد من 'مشروبات العنب' أو 'الكوكتيلات' تحتوي على كميات كبيرة من سكر القصب المضاف أو شراب الذرة.
هل يمكن لعصير العنب أن يساعد في صحة القلب؟+
نعم، تشير الدراسات إلى أن الفلافونويد الموجود في عصير العنب الداكن قد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية، بشكل مشابه للعنب الأحمر.
تتبع سعرات عصير عنب بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا