루트 비어의 칼로리
루트 비어는 전통적으로 사사프라스 나무의 뿌리 껍질이나 사사파릴라로 맛을 낸 달콤한 탄산음료입니다. 첨가당 함량이 높고 필수 영양소가 거의 없어 '엠티 칼로리(영양가 없는 칼로리)'의 원천이 됩니다.
278
1 중간 사이즈 (22 fl 온스) (678g)당
단백질
0g
탄수화물
71.9g
지방
0g
식이섬유
0g
당류
71.9g
나트륨88mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1캔 (12 fl 온스) (370g) | 1캔 (12 fl 온스) (370g) | 152 | 0g | 39.2g | 0g |
| 1 fl 온스 (31g) | 1 fl 온스 (31g) | 13 | 0g | 3.3g | 0g |
| 1캔 또는 병 (16 fl 온스) (492g) | 1캔 또는 병 (16 fl 온스) (492g) | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 43 | 0g | 11g | 0g |
| 1 대형 사이즈 (32 fl 온스) (986g) | 1 대형 사이즈 (32 fl 온스) (986g) | 404 | 0g | 104.5g | 0g |
| 1 소형 사이즈 (16 fl 온스) (492g) | 1 소형 사이즈 (16 fl 온스) (492g) | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
건강 효능
1
단순 탄수화물을 통해 빠른 에너지원을 제공합니다.
2
대개 카페인이 없어 자극제에 민감한 사람들에게 적합한 탄산음료 대안이 될 수 있습니다.
3
적당히 섭취하면 단것에 대한 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 액상 칼로리를 줄이려면 다이어트 또는 제로 슈거 버전을 선택하세요.
- 식당에서는 리필로 인해 당분 섭취량이 순식간에 두 배로 늘어날 수 있으므로 섭취량에 주의하세요.
- 카페인 함유 여부를 라벨에서 확인하세요. 대부분의 루트 비어는 카페인이 없지만, 일부 브랜드에는 포함되어 있을 수 있습니다.
- 혈당 지수가 높으므로 가끔 즐기는 간식으로 제한하여 섭취하세요.
- 수분을 유지하고 당분이 치아 건강에 미치는 영향을 줄이려면 물 한 잔과 함께 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
루트 비어 플로트를 기록할 때, GAYA가 탄산음료와 아이스크림 스쿱을 구분할 수 있도록 컵을 선명하게 촬영해 주세요.
자주 묻는 질문
루트 비어에 카페인이 들어있나요?+
대부분의 전통적인 루트 비어 브랜드는 카페인이 없지만, Barq's와 같은 특정 브랜드에는 카페인이 포함되어 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
루트 비어가 콜라보다 더 건강한가요?+
영양학적으로 두 음료 모두 당분과 칼로리가 높아 매우 비슷합니다. 하지만 루트 비어는 카페인이 없을 확률이 더 높습니다.
키토 식단 중에 루트 비어를 마셔도 되나요?+
일반적인 루트 비어는 당 함량이 높아 키토 식단에 적합하지 않지만, 다이어트용이나 스테비아로 단맛을 낸 버전은 괜찮습니다.
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