グレープジュースのカロリー
グレープジュースは、主にコンコード種などのブドウを丸ごと絞って作られる栄養豊富な飲料です。抗酸化物質と果糖が自然に豊富に含まれており、脂質を含まずに素早いエネルギー補給が可能です。
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1カップ (253g)あたり
タンパク質
1.4g
炭水化物
37.9g
脂質
0.2g
食物繊維
0.3g
糖質
37.6g
ナトリウム8mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 64 | 0.6g | 15.8g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 61 | 0.6g | 15g | 0.1g |
| 1液量オンス (31g) | 1液量オンス (31g) | 19 | 0.2g | 4.7g | 0g |
| 1人前 (190 g) | 1人前 (190 g) | 116 | 1.1g | 28.4g | 0.2g |
健康上のメリット
1
心臓の健康をサポートし、炎症を抑えるレスベラトロールなどの抗酸化物質が豊富です。
2
即効性のあるエネルギー源として、天然の炭水化物を素早く補給できます。
3
健康的な血圧レベルの維持を助けるカリウムが含まれています。
栄養アドバイス
- 砂糖や果糖ぶどう糖液糖が添加されていない、果汁100%の純粋なグレープジュースを選びましょう。
- 炭酸水で割ることで、風味を楽しみながら1杯あたりのカロリーと糖分を抑えることができます。
- フルーツジュースは果物そのものよりもカロリー密度が高く、満腹感を得にくいため、摂取量に注意しましょう。
- ポリフェノールや抗酸化物質をより多く摂取したい場合は、色の濃い紫色のグレープジュースを選んでください。
- 食物繊維やタンパク質を含む食事と一緒に飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、スプーンやスマートフォンなどの一般的な物と一緒にグラスを撮影してください。GAYAが容器のスケールに基づいて、より正確に分量を推定します。
よくある質問
グレープジュースは、生のブドウを食べるのと同じくらい健康的ですか？+
ジュースにも多くのビタミンが含まれていますが、生のブドウには糖の吸収を穏やかにし、満腹感を促す食物繊維が含まれているため、より健康的です。
グレープジュースには砂糖が添加されていますか？+
果汁100%のジュースには天然の果糖のみが含まれていますが、「グレープドリンク」や「カクテル」と表記されているものの多くには、砂糖やシロップが大量に添加されています。
グレープジュースは心臓の健康に役立ちますか？+
はい。研究によると、色の濃いグレープジュースに含まれるフラボノイドは、赤ワインと同様に血圧を下げ、血栓のリスクを軽減する効果があることが示唆されています。
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