프렌치 어니언 스프의 칼로리
카라멜라이징한 양파와 소고기 육수로 만든 풍미 가득한 스프로, 보통 구운 빵 한 조각과 녹인 그뤼에르 치즈를 얹어 완성합니다. 맛이 깊고 풍부하지만, 치즈와 육수 베이스로 인해 나트륨과 포화 지방 함량이 높을 수 있습니다.
369
1컵 (241g)당
단백질
15.9g
탄수화물
39.3g
지방
16.5g
식이섬유
2.9g
당류
3.6g
나트륨930mg
영양 정보 출처: fatsecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 153 | 6.6g | 16.3g | 6.9g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 43 | 1.9g | 4.6g | 1.9g |
| 1인분 (241g) | 1인분 (241g) | 369 | 15.9g | 39.3g | 16.5g |
| 100ml (104g) | 100ml (104g) | 159 | 6.9g | 17g | 7.1g |
건강 효능
1
카라멜라이징한 양파의 항산화 성분이 풍부하여 염증 감소에 도움을 줍니다.
2
위에 얹은 치즈를 통해 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있습니다.
3
수분 함량이 높아 수분 보충에 도움이 되지만, 나트륨 수치는 모니터링이 필요합니다.
영양 팁
- 레스토랑에서 판매하는 버전은 나트륨 함량이 매우 높은 경우가 많으니 주의하세요.
- 식이섬유 섭취를 늘리려면 통곡물 바게트 슬라이스를 선택해 보세요.
- 치즈 양을 줄여달라고 요청하거나 치즈를 따로 제공받아 칼로리를 조절할 수 있습니다.
- 집에서 직접 만들면 저염 소고기 육수를 사용하여 심장 건강을 챙길 수 있습니다.
- 양파는 면역 기능을 돕는 항산화 성분인 퀘르세틴의 훌륭한 공급원입니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 결과를 위해 스프 사진을 선명하게 찍어주세요. 치즈 층이 매우 두껍다면 메모에 남겨주세요. 그래야 GAYA가 지방과 칼로리 추정치를 조정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
프렌치 어니언 스프는 왜 칼로리가 높은가요?+
대부분의 칼로리는 두껍게 녹인 치즈 층과 육수를 머금은 빵 조각에서 나오며, 이는 상당량의 지방과 탄수화물을 추가합니다.
키토 식단에 적합한가요?+
일반적인 프렌치 어니언 스프는 빵과 카라멜라이징된 양파의 천연 당분 때문에 키토 식단에 적합하지 않습니다. 빵을 제외하면 조절이 가능합니다.
이 스프의 나트륨을 어떻게 줄일 수 있나요?+
가장 좋은 방법은 집에서 '무염' 소고기 육수를 사용하고, 스위스 치즈처럼 자연적으로 나트륨 함량이 낮은 치즈를 적게 사용하는 것입니다.
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