아사이베리의 칼로리
아사이베리는 아마존 열대우림에서 자라는 작고 짙은 보라색 과일로, 항산화 성분이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 대부분의 과일과 달리 건강한 지방 함량이 높고 당분은 매우 낮아 건강을 생각하는 식단에서 인기가 높습니다.
48
1컵 (144g)당
단백질
1g
탄수화물
11.5g
지방
0.4g
식이섬유
3g
당류
7g
나트륨1mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.7g | 8g | 0.3g |
| 1온스 (27g) | 1온스 (27g) | 9 | 0.2g | 2.2g | 0.1g |
| 1회 제공량 (72 g) | 1회 제공량 (72 g) | 24 | 0.5g | 5.8g | 0.2g |
건강 효능
1
산화 스트레스에 대항하는 항산화제(안토시아닌)가 풍부합니다.
2
콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강을 지원합니다.
3
뇌 기능을 향상시키고 인지 능력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 숨겨진 첨가당을 피하려면 가당되지 않은 아사이 퓨레를 선택하세요.
- 식단의 균형을 맞추기 위해 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 섭취하세요.
- 아사이 볼의 토핑에 주의하세요. 그래놀라와 꿀은 칼로리를 두 배로 높일 수 있습니다.
- 아사이에는 심장 건강을 돕는 안토시아닌이 풍부합니다.
- 섬세한 항산화 성분을 보존하려면 냉동 아사이를 적절하게 보관하세요.
📸
GAYA 기록 팁
아사이 볼을 기록할 때 토핑 사진을 선명하게 찍어보세요. GAYA는 과일, 견과류, 씨앗을 개별적으로 식별하여 칼로리를 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
아사이는 키토 식단에 적합한가요?+
네, 가당되지 않은 순수 아사이는 순 탄수화물이 낮고 건강한 지방이 풍부하여 키토 식단에 적합합니다.
아사이 볼은 왜 칼로리가 그렇게 높은가요?+
베이스를 주스나 바나나와 함께 갈아 만드는 경우가 많고, 그래놀라나 견과류 버터 같은 토핑이 에너지 밀도를 크게 높이기 때문입니다.
아사이가 체중 감량에 도움이 되나요?+
영양가가 높지만 마법의 체중 감량 과일은 아닙니다. 칼로리 결핍을 유지하려면 고칼로리 토핑의 양을 조절하는 것이 핵심입니다.
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