ルートビアのカロリー
ルートビアは、ササフラスの根の皮やサルサパリラなどで風味付けされた、独特の甘みを持つ炭酸飲料です。添加糖類が多く含まれており、必須栄養素はほとんど含まれていないため、いわゆる「エンプティカロリー」の代表的な飲み物です。
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1杯（中サイズ、22液量オンス / 678g）あたり
タンパク質
0g
炭水化物
71.9g
脂質
0g
食物繊維
0g
糖質
71.9g
ナトリウム88mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1缶（12液量オンス / 370g） | 1缶（12液量オンス / 370g） | 152 | 0g | 39.2g | 0g |
| 1液量オンス（31g） | 1液量オンス（31g） | 13 | 0g | 3.3g | 0g |
| 1缶または1瓶（16液量オンス / 492g） | 1缶または1瓶（16液量オンス / 492g） | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 43 | 0g | 11g | 0g |
| 1杯（大サイズ、32液量オンス / 986g） | 1杯（大サイズ、32液量オンス / 986g） | 404 | 0g | 104.5g | 0g |
| 1杯（小サイズ、16液量オンス / 492g） | 1杯（小サイズ、16液量オンス / 492g） | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
健康上のメリット
1
単純炭水化物により、素早いエネルギー補給が可能です。
2
多くの場合カフェインが含まれていないため、刺激物に敏感な方でも飲みやすい炭酸飲料です。
3
適量であれば、甘いものが欲しい時の欲求を満たすのに役立ちます。
栄養アドバイス
- 液体からの摂取カロリーを抑えるために、ダイエットタイプやシュガーレスのものを選びましょう。
- レストランでのサイズ選びには注意が必要です。おかわり自由の場合、気づかないうちに糖分摂取量が倍増してしまうことがあります。
- カフェインの有無をラベルで確認しましょう。ほとんどのルートビアはカフェインレスですが、一部のブランドには含まれている場合があります。
- GI値（食後血糖値の上昇度）が高いため、たまの楽しみに留めておくのが理想的です。
- 水分補給を心がけ、歯の健康への影響を和らげるために、お水と一緒に飲むことをおすすめします。
📸
GAYA 記録のヒント
ルートビア・フロートを記録する際は、グラス全体をはっきりと撮影してください。GAYAが炭酸飲料とアイスクリームを正確に判別できるようになります。
よくある質問
ルートビアにカフェインは含まれていますか？+
伝統的なルートビアの多くはカフェインレスですが、Barq's（バークス）などの一部のブランドには含まれているため、必ずラベルを確認してください。
ルートビアはコーラよりも健康的ですか？+
栄養面では、どちらも糖分とカロリーが高いため非常に似ています。ただし、ルートビアの方がカフェインレスである可能性が高いという特徴があります。
ケトジェニックダイエット中にルートビアを飲んでも大丈夫ですか？+
通常のルートビアは糖分が多いためケトダイエットには向きませんが、ダイエットタイプやステビアで甘味を付けたものであれば問題ありません。
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