アイスコーヒーのカロリー
アイスコーヒーは、抽出したコーヒーを氷で冷やした飲み物です。ブラックであれば、カロリーはほとんどなく、抗酸化物質が豊富に含まれており、リフレッシュできるカフェインの効果も得られます。
2
100 gあたり
タンパク質
0.1g
炭水化物
0.4g
脂質
0g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム2mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で アイスコーヒー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (177g) | コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (177g) | 4 | 0.2g | 0.7g | 0g |
| 1 fl オンス (30g) | 1 fl オンス (30g) | 1 | 0g | 0.1g | 0g |
| マグカップ1杯 (8 fl オンス) (237g) | マグカップ1杯 (8 fl オンス) (237g) | 6 | 0.3g | 0.9g | 0g |
| 1缶 (10 fl オンス) (296g) | 1缶 (10 fl オンス) (296g) | 7 | 0.3g | 1.1g | 0g |
| 100 ml | 100 ml | 2 | 0.1g | 0.4g | 0g |
健康上のメリット
1
強力な抗酸化作用を持つクロロゲン酸が含まれています。
2
認知機能、覚醒度、集中力を向上させます。
3
定期的な摂取は、2型糖尿病や神経変性疾患のリスク低下に関連しています。
栄養アドバイス
- カロリー摂取をほぼゼロに抑えるには、ブラックのアイスコーヒーを選びましょう。
- シロップなどの液体甘味料には注意が必要です。これらは隠れた糖分を大幅に増やす可能性があります。
- クリーミーさを加えたい場合は、アーモンドミルクや豆乳などの無糖の植物性ミルクを選ぶと、カロリーを抑えられます。
- カフェインは一時的に代謝率を高め、身体パフォーマンスを向上させる効果があります。
- 適切な水分補給を維持するために、コーヒー1杯につきコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
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GAYA 記録のヒント
正確な記録のために、飲む前にアイスコーヒーの写真を撮りましょう。ミルクや砂糖を追加した場合は、GAYAが栄養バランスを調整できるよう、その種類と量を説明欄に入力してください。
よくある質問
ブラックのアイスコーヒーにカロリーはありますか？+
プレーンなブラックのアイスコーヒーは非常に低カロリーで、通常1杯あたり2〜5キロカロリー程度です。体重管理には最適な選択肢です。
一般的なアイスコーヒーにはどのくらいの砂糖が含まれていますか？+
無糖のアイスコーヒーの糖分は0gです。しかし、カフェで提供される標準的なフレーバー付きアイスコーヒーは、追加されるシロップによって20〜40gの糖分が含まれることがあります。
アイスコーヒーはホットコーヒーと同じくらい健康的ですか？+
はい、アイスコーヒーはホットコーヒーと同じ抗酸化物質やカフェインのメリットを提供します。健康面での主な違いは、温度ではなく、クリームや砂糖などの添加物によるものです。
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