السعرات الحرارية في روت بير
الروت بير هو مشروب غازي حلو المذاق، يُنكه تقليدياً باستخدام لحاء جذر شجرة الساسافراس أو السارساباريلا. يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ولا يوفر أي عناصر غذائية أساسية تقريباً، مما يجعله مصدراً للسعرات الحرارية الفارغة.
تتبع السعرات الحرارية لـ روت بير عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 can (12 fl اونصة) (370g) | 1 can (12 fl اونصة) (370g) | 152 | 0غ | 39.2غ | 0غ |
| 1 fl اونصة (31g) | 1 fl اونصة (31g) | 13 | 0غ | 3.3غ | 0غ |
| 1 can or زجاجة (16 fl اونصة) (492g) | 1 can or زجاجة (16 fl اونصة) (492g) | 202 | 0غ | 52.2غ | 0غ |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 43 | 0غ | 11غ | 0غ |
| 1 كبير (32 fl اونصة) (986g) | 1 كبير (32 fl اونصة) (986g) | 404 | 0غ | 104.5غ | 0غ |
| 1 صغير (16 fl اونصة) (492g) | 1 صغير (16 fl اونصة) (492g) | 202 | 0غ | 52.2غ | 0غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
غالباً ما يكون خالياً من الكافيين، مما يجعله بديلاً مناسباً للمشروبات الغازية لمن يعانون من حساسية تجاه المنبهات.
يمكن أن يساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عند تناوله باعتدال.
نصائح غذائية
- اختر نسخ الدايت أو الخالية من السكر للتخلص من السعرات الحرارية السائلة.
- انتبه لأحجام الحصص في المطاعم، حيث يمكن لإعادة التعبئة أن تضاعف كمية السكر التي تتناولها بسرعة.
- تحقق من الملصقات بحثاً عن الكافيين؛ فبينما معظم أنواع الروت بير خالية من الكافيين، تحتوي بعض العلامات التجارية عليه.
- قلل من استهلاكه واجعله للمناسبات فقط بسبب مؤشره الغلايسيمي المرتفع.
- اشربه مع كوب من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل تأثير السكر على صحة الأسنان.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
عند تسجيل 'روت بير فلوت'، قم بتصوير الكوب بوضوح حتى يتمكن جايا من التمييز بين المشروب الغازي وكرة الآيس كريم.
الأسئلة الشائعة
هل يحتوي الروت بير على الكافيين؟+
معظم العلامات التجارية التقليدية للروت بير خالية من الكافيين، ولكن تحقق دائماً من الملصق لأن بعض العلامات التجارية مثل Barq's تحتوي عليه.
هل الروت بير صحي أكثر من الكولا؟+
من الناحية التغذوية، هما متشابهان جداً حيث يحتوي كلاهما على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية؛ ومع ذلك، فمن المرجح أن يكون الروت بير خالياً من الكافيين.
هل يمكنني شرب الروت بير في نظام الكيتو؟+
الروت بير العادي لا يناسب نظام الكيتو بسبب محتواه العالي من السكر، ولكن نسخ الدايت أو المحلاة بالستيفيا مقبولة.
تتبع السعرات الحرارية لـ روت بير عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.