السعرات في روت بير
الروت بير هو مشروب غازي حلو المذاق، يُنكه تقليدياً باستخدام لحاء جذر شجرة الساسافراس أو السارساباريلا. يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ولا يوفر أي عناصر غذائية أساسية تقريباً، مما يجعله مصدراً للسعرات الحرارية الفارغة.
تتبع سعرات روت بير بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 can (12 أونصة سائلة) (370g) | 1 can (12 أونصة سائلة) (370g) | 152 | 0غ | 39.2غ | 0غ |
| 1 أونصة سائلة (31g) | 1 أونصة سائلة (31g) | 13 | 0غ | 3.3غ | 0غ |
| 1 can or bottle (16 أونصة سائلة) (492g) | 1 can or bottle (16 أونصة سائلة) (492g) | 202 | 0غ | 52.2غ | 0غ |
| 100 ml (104g) | 100 ml (104g) | 43 | 0غ | 11غ | 0غ |
| 1 كبير (32 أونصة سائلة) (986g) | 1 كبير (32 أونصة سائلة) (986g) | 404 | 0غ | 104.5غ | 0غ |
| 1 صغير (16 أونصة سائلة) (492g) | 1 صغير (16 أونصة سائلة) (492g) | 202 | 0غ | 52.2غ | 0غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
غالباً ما يكون خالياً من الكافيين، مما يجعله بديلاً مناسباً للمشروبات الغازية لمن يعانون من حساسية تجاه المنبهات.
يمكن أن يساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عند تناوله باعتدال.
نصائح غذائية
- اختر نسخ الدايت أو الخالية من السكر للتخلص من السعرات الحرارية السائلة.
- انتبه لأحجام الحصص في المطاعم، حيث يمكن لإعادة التعبئة أن تضاعف كمية السكر التي تتناولها بسرعة.
- تحقق من الملصقات بحثاً عن الكافيين؛ فبينما معظم أنواع الروت بير خالية من الكافيين، تحتوي بعض العلامات التجارية عليه.
- قلل من استهلاكه واجعله للمناسبات فقط بسبب مؤشره الغلايسيمي المرتفع.
- اشربه مع كوب من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل تأثير السكر على صحة الأسنان.
نصيحة تتبع من غايا
عند تسجيل 'روت بير فلوت'، قم بتصوير الكوب بوضوح حتى يتمكن جايا من التمييز بين المشروب الغازي وكرة الآيس كريم.
الأسئلة الشائعة
هل يحتوي الروت بير على الكافيين؟+
معظم العلامات التجارية التقليدية للروت بير خالية من الكافيين، ولكن تحقق دائماً من الملصق لأن بعض العلامات التجارية مثل Barq's تحتوي عليه.
هل الروت بير صحي أكثر من الكولا؟+
من الناحية التغذوية، هما متشابهان جداً حيث يحتوي كلاهما على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية؛ ومع ذلك، فمن المرجح أن يكون الروت بير خالياً من الكافيين.
هل يمكنني شرب الروت بير في نظام الكيتو؟+
الروت بير العادي لا يناسب نظام الكيتو بسبب محتواه العالي من السكر، ولكن نسخ الدايت أو المحلاة بالستيفيا مقبولة.
تتبع سعرات روت بير بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا