パッションフルーツのカロリー
パッションフルーツは、甘酸っぱい風味と芳醇な香りの果肉が特徴のトロピカルフルーツです。食物繊維、抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれており、あらゆる食事に栄養を添えてくれます。
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1カップ (236g)あたり
タンパク質
5.2g
炭水化物
55.2g
脂質
1.7g
食物繊維
24.5g
糖質
26.4g
ナトリウム66mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 (18g) | 1個 (18g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1食分 (18 g) | 1食分 (18 g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
健康上のメリット
1
ビタミンCやβ-カロテンなどの抗酸化物質が豊富で、細胞をダメージから守るのを助けます。
2
食物繊維が豊富で、消化を助け、腸内環境を整えます。
3
視力や免疫機能に重要なビタミンAを含んでいます。
栄養アドバイス
- ヨーグルトやオートミールにパッションフルーツの果肉を加えると、爽やかな酸味と食物繊維をプラスできます。
- スムージーやカクテルにパッションフルーツの果汁を使い、爽やかなトロピカル感を楽しみましょう。
- タルト、チーズケーキ、シャーベットなどのデザートに取り入れると、独特の味わいが楽しめます。
- 鶏肉や魚料理のソース（グレイズ）など、料理にパッションフルーツを合わせることで、明るい酸味のアクセントになります。
- 半分に切ってスプーンで果肉をすくうだけで、生のパッションフルーツをそのまま美味しくいただけます。
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GAYA 記録のヒント
パッションフルーツを正確に記録するには、果実全体または透明な容器に入れた果肉を撮影してください。GAYAが一般的なサイズと密度に基づいて分量を推定します。
よくある質問
一般的なパッションフルーツのカロリーは？+
パッションフルーツ1個（約18g）のカロリーは約17kcalです。低カロリーなフルーツなので、摂取カロリーを管理している方にも適しています。
パッションフルーツはダイエットに良いですか？+
はい、パッションフルーツは食物繊維が豊富で満腹感を得やすく、消化も助けるため、ダイエットに効果的です。カロリーや脂質も低いため、ヘルシーな間食として最適です。
パッションフルーツは糖分が多いですか？+
パッションフルーツは自然な甘みと酸味がありますが、1個（18g）あたりの糖分は約2gに過ぎません。食物繊維の量を考慮すると、他の多くのフルーツと比較しても比較的低めです。
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