百香果的热量
百香果是一种热带水果，以其酸甜可口的风味和浓郁的果香而闻名。它富含膳食纤维、抗氧化剂以及维生素 A 和 C，是任何饮食中营养丰富的补充。
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每1 杯 (236克)
蛋白质
5.2g
碳水化合物
55.2g
脂肪
1.7g
膳食纤维
24.5g
糖
26.4g
钠66mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 百香果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 颗 (18克) | 1 颗 (18克) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1 份 (18 克) | 1 份 (18 克) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
健康益处
1
富含维生素 C 和 β-胡萝卜素等抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
2
膳食纤维含量高，有助于消化并促进肠道健康。
3
含有维生素 A，对视力和免疫功能至关重要。
营养贴士
- 将百香果果肉加入酸奶或燕麦片中，可以提升酸甜风味并增加纤维摄入。
- 在奶昔或鸡尾酒中使用百香果汁，带来清爽的热带风情。
- 将百香果融入蛋挞、芝士蛋糕或雪芭等甜点中，打造独特口感。
- 将百香果与咸味菜肴结合，例如作为禽类或鱼类的调味汁，增添明亮的酸味。
- 直接生吃百香果，只需将其切成两半，用勺子挖出果肉即可。
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GAYA 记录贴士
为了准确记录百香果，请拍摄完整的果实或放在透明容器中的果肉。GAYA 可以根据其典型大小和密度估算数量。
常见问题
一颗典型的百香果含有多少热量？+
一颗百香果（约 18 克）含有大约 17 卡路里。这使其成为一种低热量水果，非常适合需要管理热量摄入的人群。
百香果有助于减肥吗？+
是的，百香果对减肥有益，因为它含有高纤维，可以增加饱腹感并促进消化。此外，它的热量和脂肪含量都很低，是健康的零食选择。
百香果含糖量高吗？+
虽然百香果具有天然的酸甜风味，但一颗果实（18 克）仅含有约 2 克糖。与许多其他水果相比，这个含量相对较低，尤其是考虑到它的纤维含量。
通过照片记录 百香果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。