Calorias em Maracujá
O maracujá é uma fruta tropical conhecida por seu sabor agridoce e polpa aromática. É rico em fibras alimentares, antioxidantes e vitaminas A e C, sendo uma adição nutritiva a qualquer dieta.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (18g) | 1 fruta (18g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1 porção (18 g) | 1 porção (18 g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Rico em antioxidantes como a Vitamina C e o betacaroteno, que ajudam a proteger as células contra danos.
Rico em fibras alimentares, auxiliando na digestão e promovendo a saúde intestinal.
Contém Vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.
Dicas de nutrição
- Adicione a polpa do maracujá ao iogurte ou à aveia para um toque de sabor cítrico e fibras extras.
- Use o suco de maracujá em smoothies ou coquetéis para um toque tropical refrescante.
- Incorpore o maracujá em sobremesas como tortas, cheesecakes ou sorbets para um sabor único.
- Combine o maracujá com pratos salgados, como caldas para aves ou peixes, para adicionar uma nota ácida e vibrante.
- Aproveite o maracujá in natura, simplesmente cortando-o ao meio e retirando a polpa com uma colher.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento preciso do maracujá, fotografe a fruta inteira ou a polpa em um recipiente transparente. O GAYA pode estimar a quantidade com base em seu tamanho e densidade típicos.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um maracujá comum?+
Um único maracujá (cerca de 18g) contém aproximadamente 17 calorias. Isso o torna uma fruta de baixa caloria, adequada para quem controla a ingestão calórica.
O maracujá é bom para emagrecer?+
Sim, o maracujá pode ser benéfico para a perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que promove a saciedade e auxilia na digestão. Também é baixo em calorias e gorduras, sendo uma opção de lanche saudável.
O maracujá tem muito açúcar?+
Embora o maracujá tenha um sabor naturalmente agridoce, uma única fruta (18g) contém apenas cerca de 2 gramas de açúcar. Isso é relativamente baixo em comparação com muitas outras frutas, especialmente considerando seu teor de fibras.
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