السعرات في فاكهة الباشن فروت
فاكهة الباشن فروت هي فاكهة استوائية معروفة بنكهتها الحامضة والحلوة ولبها العطري. إنها غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و C، مما يجعلها إضافة مغذية لأي نظام غذائي.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruit (18g) | 1 fruit (18g) | 17 | 0.4غ | 4.2غ | 0.1غ |
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2غ | 23.4غ | 0.7غ |
| 1 serving (18 g) | 1 serving (18 g) | 17 | 0.4غ | 4.2غ | 0.1غ |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 27 | 0.6غ | 6.6غ | 0.2غ |
الفوائد الصحية
غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
عالية في الألياف الغذائية، مما يساعد على الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
تحتوي على فيتامين A، وهو مهم للرؤية ووظيفة المناعة.
نصائح غذائية
- أضف لب الباشن فروت إلى الزبادي أو الشوفان لتعزيز النكهة الحامضة وإضافة الألياف.
- استخدم عصير الباشن فروت في العصائر أو الكوكتيلات للحصول على لمسة استوائية منعشة.
- ادمج الباشن فروت في الحلويات مثل التارت أو التشيز كيك أو السوربيه للحصول على طعم فريد.
- اجمع الباشن فروت مع الأطباق المالحة، مثل الصلصات للدواجن أو الأسماك، لإضافة نكهة مشرقة وحامضة.
- استمتع بالباشن فروت نيئًا ببساطة عن طريق قطعه إلى نصفين واستخراج اللب بملعقة.
نصيحة تتبع من غايا
لتتبع فاكهة الباشن فروت بدقة، قم بتصوير الثمرة كاملة أو اللب في وعاء شفاف. يمكن لـ GAYA تقدير الكمية بناءً على حجمها وكثافتها النموذجية.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في فاكهة الباشن فروت النموذجية؟+
تحتوي ثمرة الباشن فروت الواحدة (حوالي 18 جرامًا) على ما يقرب من 17 سعرة حرارية. هذا يجعلها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة لأولئك الذين يديرون استهلاكهم من السعرات الحرارية.
هل فاكهة الباشن فروت جيدة لفقدان الوزن؟+
نعم، يمكن أن تكون فاكهة الباشن فروت مفيدة لفقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف، الذي يعزز الشبع ويساعد على الهضم. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.
هل تحتوي فاكهة الباشن فروت على الكثير من السكر؟+
بينما تتمتع فاكهة الباشن فروت بنكهة حلوة وحامضة طبيعية، تحتوي الثمرة الواحدة (18 جرامًا) على حوالي 2 جرام فقط من السكر. هذا يعتبر منخفضًا نسبيًا مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى، خاصة بالنظر إلى محتواها من الألياف.
أطعمة ذات صلة
تتبع فاكهة الباشن فروت بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً