패션프루트의 칼로리
패션프루트는 새콤달콤한 맛과 향긋한 과육으로 잘 알려진 열대 과일입니다. 식이섬유, 항산화 성분, 비타민 A와 C가 풍부하여 어떤 식단에도 영양가 있는 선택이 됩니다.
229
1컵 (236g)당
단백질
5.2g
탄수화물
55.2g
지방
1.7g
식이섬유
24.5g
당류
26.4g
나트륨66mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 패션프루트의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (18g) | 1개 (18g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1회 제공량 (18 g) | 1회 제공량 (18 g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
건강 효능
1
비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.
2
식이섬유 함량이 높아 소화를 돕고 장 건강을 증진합니다.
3
시력과 면역 기능에 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 요거트나 오트밀에 패션프루트 과육을 넣어 새콤한 맛과 식이섬유를 더해 보세요.
- 스무디나 칵테일에 패션프루트 즙을 사용해 상큼한 열대 풍미를 즐겨 보세요.
- 타르트, 치즈케이크, 소르베 같은 디저트에 패션프루트를 활용해 독특한 맛을 내보세요.
- 가금류나 생선 요리의 글레이즈처럼 짭짤한 요리에 패션프루트를 곁들여 산뜻한 산미를 더해 보세요.
- 패션프루트를 반으로 잘라 숟가락으로 과육을 떠서 생으로 즐겨 보세요.
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GAYA 기록 팁
패션프루트를 정확하게 기록하려면 과일 전체나 투명한 용기에 담긴 과육을 사진으로 찍으세요. GAYA가 일반적인 크기와 밀도를 바탕으로 양을 추정해 드립니다.
자주 묻는 질문
일반적인 패션프루트 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
패션프루트 한 개(약 18g)는 약 17칼로리를 포함하고 있습니다. 이는 저칼로리 과일로, 칼로리 섭취를 관리하는 분들에게 적합합니다.
패션프루트가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 패션프루트는 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 소화를 도와 체중 감량에 유익할 수 있습니다. 또한 칼로리와 지방이 낮아 건강한 간식으로 좋습니다.
패션프루트에 설탕이 많이 들어있나요?+
패션프루트는 천연의 달콤하고 새콤한 맛이 나지만, 한 개(18g)당 당분은 약 2g에 불과합니다. 이는 식이섬유 함량을 고려할 때 다른 많은 과일에 비해 상대적으로 낮은 편입니다.
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